一到夏天就感觉浑身无力该怎么办

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俗话常说:“春困、秋乏、夏打盹”,虽然这些都是属于机体疲劳,但致病原因却大不相同。夏天浑身无力、打盹主要是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗的同时,流失大量的钾元素而导致人们出现倦怠疲乏、精神不振的情况。那一到夏天就感觉浑身无力该如何应对呢?

1、夏天需静养  

夏天天气燥热,往往会导致人们的情绪也随其变的暴躁,所以,这时候人们就需要静养。不要大喜大悲,让自己时刻保持心态的平静,只有这样才能使机体血液循环保持正常的状态,并且肌肉也处于放松的状态,从而加速机体代谢废物的排出。

2、按摩

夏天全身疲乏无力,适当进行按摩也是缓解疲劳的一种方法。通过按摩可以促进机体血液循环,从而加强脑部血液的供给,从而缓解因疲劳、乏力而引起的神经紊乱。并且人们在享受按摩的时候,人体也是处于相对比较放松的状态,精神不会过度紧张,人体也就不会那样疲乏无力。

3、充足的睡眠 

夏天机体极易处于疲劳的状态,这种情况下,我们一定要让自己有一个良好和充足的睡眠,不要熬夜,保证每天晚上8小时的睡眠时间,只有这样才能让自己第二天精神抖擞的去工作和学习。熬夜只能会扰乱自己的身体机能,让机体新陈代谢变的缓慢。

4、合理降温

夏季浑身无力也有可能是因为各种冰镇的食物吃太多,或者是空调电扇吹太多。因此夏季一定要合理降温,一些冰凉的食物也不能吃太多,否则会使人食欲不振、疲乏头晕。

5、补充水分  

人体的绝大部分重量都是水分,水是人体不能够缺少的,人一旦处于缺水的状态下,就极易导致机体出现疲劳、浑身无力的症状。而且机体新陈代谢也会因此变得缓慢,因为人体新陈代谢离不开水,而保证人体足够的水分供给才能保证机体正常的新陈代谢。所以,在夏天多喝水,最好是淡盐水,可以避免夏季脱水及中暑的发生。

6、多吃醋 

夏天气温比较高,如果人体出汗过多的话,就会导致自身的免疫功能明显下降,从而是人体出现疲劳乏力的感觉。这种情况下,我们除了多喝水为机体补充足量水分之外,在日常饮食中可以加入适量的醋,醋的酸味醇厚,可以增进人的食欲,对于防暑、消暑及缓解人体疲劳都是非常有帮助的。

7、合理饮食

夏天天气比较热,平时可以多吃一些清淡易消化的食物,比如粥、汤等。对于一些刺激性比较大的食物,少吃最好不吃,食用过多将会引起上火、消化不良的情况。所以,夏天一定要人特别注意饮食搭配,保证机体营养的需求,以免出身浑身无力的情况。


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