一到夏天就感觉浑身无力该怎么办
- 2020-10-13 14:15
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
俗话常说：“春困、秋乏、夏打盹”，虽然这些都是属于机体疲劳，但致病原因却大不相同。夏天浑身无力、打盹主要是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗的同时，流失大量的钾元素而导致人们出现倦怠疲乏、精神不振的情况。那一到夏天就感觉浑身无力该如何应对呢？
1、夏天需静养
夏天天气燥热，往往会导致人们的情绪也随其变的暴躁，所以，这时候人们就需要静养。不要大喜大悲，让自己时刻保持心态的平静，只有这样才能使机体血液循环保持正常的状态，并且肌肉也处于放松的状态，从而加速机体代谢废物的排出。
2、按摩
夏天全身疲乏无力，适当进行按摩也是缓解疲劳的一种方法。通过按摩可以促进机体血液循环，从而加强脑部血液的供给，从而缓解因疲劳、乏力而引起的神经紊乱。并且人们在享受按摩的时候，人体也是处于相对比较放松的状态，精神不会过度紧张，人体也就不会那样疲乏无力。
3、充足的睡眠
夏天机体极易处于疲劳的状态，这种情况下，我们一定要让自己有一个良好和充足的睡眠，不要熬夜，保证每天晚上8小时的睡眠时间，只有这样才能让自己第二天精神抖擞的去工作和学习。熬夜只能会扰乱自己的身体机能，让机体新陈代谢变的缓慢。
4、合理降温
夏季浑身无力也有可能是因为各种冰镇的食物吃太多，或者是空调电扇吹太多。因此夏季一定要合理降温，一些冰凉的食物也不能吃太多，否则会使人食欲不振、疲乏头晕。
5、补充水分
人体的绝大部分重量都是水分，水是人体不能够缺少的，人一旦处于缺水的状态下，就极易导致机体出现疲劳、浑身无力的症状。而且机体新陈代谢也会因此变得缓慢，因为人体新陈代谢离不开水，而保证人体足够的水分供给才能保证机体正常的新陈代谢。所以，在夏天多喝水，最好是淡盐水，可以避免夏季脱水及中暑的发生。
6、多吃醋
夏天气温比较高，如果人体出汗过多的话，就会导致自身的免疫功能明显下降，从而是人体出现疲劳乏力的感觉。这种情况下，我们除了多喝水为机体补充足量水分之外，在日常饮食中可以加入适量的醋，醋的酸味醇厚，可以增进人的食欲，对于防暑、消暑及缓解人体疲劳都是非常有帮助的。
7、合理饮食
夏天天气比较热，平时可以多吃一些清淡易消化的食物，比如粥、汤等。对于一些刺激性比较大的食物，少吃最好不吃，食用过多将会引起上火、消化不良的情况。所以，夏天一定要人特别注意饮食搭配，保证机体营养的需求，以免出身浑身无力的情况。
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