久坐不动的危害很大会伤肾该怎么办
- 2020-10-13 10:32
- 济南齐鲁花园医院
- 程医生
现在都提倡无纸化办公，虽然会提高工作效率，但是久坐不动会给人们带来很大的伤害，济南齐鲁花园医院内科专家指出，久坐不动会让下半身和腹腔的血液循环变得非常缓慢，十分伤肾，而且大脑、心脏等器官的功能会日益衰退，非常容易诱发心肌梗塞和脑血栓。
久坐不动的危害有哪些
会伤肾：人长时间坐着不动，整个身体的气血运行都会受到阻碍，而且长时间一个姿势，所有的压力都集中在膀胱经，气血运行不通畅，就会影响膀胱的生理功能，从而引发肾功能出现紊乱和异常。
会发胖：长时间坐着，就让下半身脂肪堆积，缺少运动肌肉会开始松弛，皮肤组织失去往日的弹性，下肢浮肿，容易倦怠乏力，会让身体逐渐变胖，严重还会造成肢体僵硬、疼痛、麻木等症状。
会驼背：八小时工作制都坐着不动，会让颈椎和脊椎长时间在一个比较紧张僵持的状态，盆骨和骶骼长时间负重，会引起便秘、痔疮、静脉曲张、骨质增生、驼背等后遗症；久坐不动还会造成食欲不振、消化不良。
久坐不动会伤肾该怎么办
适当运动：连续工作一小时以上，就要起来稍微活动一下，哪怕只是去洗手间一趟，也能让紧绷的神经和肌肉稍微松弛一下，下班后特要适当锻炼身体，多做户外运动。千万不要一坐一天，回家吃完饭就躺着，这样不仅容易发胖，还会让身体处于亚健康状态。
饮食调节：莴苣可以消积食，空心菜可以治便血和痔疮，红薯有通便功能，白萝卜能促进消化和胃肠蠕动，菠菜有养血润燥的功效，久坐不动的危害很大，我们要合理搭配饮食，多吃容易消化的水果和蔬菜，能够帮助血液循环，维持身体所需营养，保持健康状态。
通过上述“久坐不动会伤肾该怎么办”的介绍，相信大家都已经对久坐不动的危害以及预防方法有了一定的了解，生活节奏应该有张有弛，在繁忙的工作也要学会自我调节，建议定期前来济南齐鲁花园医院进行健康体检，这样可以了解自己的身体状况，更好的维持健康。
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