四家单位联合举办全民健康生活月宣传活动

• 2020-09-10
• 济南齐鲁花园医院
• 宣传科

9月是全民健康生活方式宣传月，2020年的主题为“健康要加油，饮食要减油”。

由历下区卫健局、历下区疾控中心、济南市中心医院、济南齐鲁花园医院四家单位联合举办的“全民健康生活方式宣传月暨历下区2020年城市癌症早诊早治项目”宣传活动今天在济南齐鲁花园医院门诊楼前广场如期举办。

▲排队测体温、登记、领取顺序号

▲现场免费测量血压

▲济南市中心医院心内科才晓君主任义诊

▲济南市中心医院心内科白晨主任义诊

▲济南市中心医院消化内科周世庆主任义诊

▲济南市中心医院心内科王晓琦主治医师义诊

▲济南齐鲁花园医院康复医学科现场免费行耳穴压豆控血压

活动现场人气爆棚，秩序井然。因为今天是工作日，所以中老年人居多。他们都很认真地戴好口罩，按照领取的顺序号按流程参加活动。他们手里拿着宣传单页很认真地看着，不时和周围的人讨论着。

“不多放点油，炒菜没滋味。”家住花园小镇的居民张老师说，他和老伴一块生活，平时老两口炒菜总是会多放一些油。

“通过你们的讲解，我感觉减油减盐真是太有必要了，我这个人平时喜欢大油大盐，血压也高，血脂也稠，浑身竟是毛病，俺亲姐姐，比俺大三岁，人家吃的清淡，身体就很好，比我强多了。我真是感觉控的是油，添的是健康！”家住泰悦赫府小区的王阿姨感慨地说。

除了家庭用油超标外，一些餐馆的菜品用油量也偏多。“多油多盐炒出来的菜口味才好。”一位经营饭馆的李老师说，如果油量过少，饭菜质量会大打折扣，顾客对菜品就不会满意。

由此可见，减油的健康理念还得让更多的市民朋友去理解、去践行。

“我是你们的忠实粉丝，你们医院每次活动都有省级专家来义诊，对我们帮助都很大，每年的秋季惠民体检我都参加，连续7年了，希望你们也是恳请你们坚持办下去！”家住凯旋公馆小区的张阿姨高兴地说。

“这次宣传活动很成功，首先得感谢信任我们的居民，他们素质都特别高，对健康很重视，参与热情特别高，整个活动秩序良好，通过这次宣传让广大居民朋友认识到了改变生活方式的重要性，上级领导和兄弟单位都评价很高！”在现场指挥调度的济南齐鲁花园医院副院长史雪征说。

▲为市民发放宣传活动的资料

▲为市民答疑解惑发放减油限盐六件套和控油壶

那么，油究竟该怎么吃呢？生活中如何有效控油？

据历下区疾控中心的工作人员介绍说，建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克，如果感觉不太好控制，可以使用控油壶，慢慢减少油的食用量。

油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

生活中，控油的方法多种多样，市民烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。

家庭可以推广使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸的摄入量，每日不超过2克。

少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。购买包装食品时阅读营养成分表，坚持选择少油食品。

减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费。要从小培养清淡不油腻的饮食习惯。（宣传科）

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