腰间盘突出患者如何做好腰部保健工作

• 2020-10-10 14:33
• 济南齐鲁花园医院
• 康复科

如何预防腰间盘突出？腰间盘突出给患者朋友们的身体带来的伤害是非常大的，很多患者往往都是因为在护理上没有多加注意，或因生活中一些错误的运动方式而导致病情进一步严重化发展。那么，下面我们就一起来看看腰间盘突出患者如何护腰。

腰间盘突出患者如何护腰

【避免弯腰】：腰间盘突出患者在生活活动中尽量少弯腰，比如在做家务时（提重物、拖地、炒菜、切菜等）应先让身体下蹲然后再慢慢提起重物，再缓缓起身，总之能不弯腰就不弯腰，这是护理腰间盘突出最关键的一个方面。

【患病期少活动】：腰间盘突出患者为了减少腰部屈伸的次数，在生活中应佩戴腰围，用来增加腹压及腰椎的稳定性，为了避免腰肌萎缩，医生提醒患者医用腰围不宜长时间佩戴。

【在平坦路上跑步】：腰椎键盘突出患者在跑步时，应选择平坦的道路，不宜在崎岖不平的道路上进行锻炼。这样会给下肢关节的肌肉产生很大的压力，很容易导致腰间盘突出出现。

【禁止长时间按摩】：很多人都会认为腰椎键盘突出患者需要经常按摩腰部，医生指出这种观点是错误的，如果长时间的进行按摩，不但会引起黄韧带肥厚，还会导致腰椎管狭窄，是不利于患者康复的。

【坐姿需注意】：腰间盘突出患者坐姿一定要正确，一旦脊柱不正就会导致椎间盘受力不均匀。正确的坐姿应该是胸部挺起，腰部保持平直，躯干部位尽量保持正直，而且同一姿势不宜过久，适当的进行活动及腰背部活动可以起到缓解腰背肌肉疲劳等功效。

【加强腰背腹肌锻炼】：医生指出，为了增强脊柱的稳定性，腰椎间盘突出患者在生活中要注意加强腰背及腹肌的锻炼，这种锻炼方式被称为“雁飞”，患者可俯卧在床上，头部和腿部一起往上翘起。但是在做锻炼时幅度不宜过大，不然很难达到预期的目的，不但不会到改善腰椎间盘突出，还会进一步诱发椎间盘突出。

以上讲述的几点就是腰间盘患者如何护腰的主要内容，如果大家还有什么疑问可在线点击咨询我院专家。