腰间盘突出患者如何做好腰部保健工作

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如何预防腰间盘突出?腰间盘突出给患者朋友们的身体带来的伤害是非常大的,很多患者往往都是因为在护理上没有多加注意,或因生活中一些错误的运动方式而导致病情进一步严重化发展。那么,下面我们就一起来看看腰间盘突出患者如何护腰。

腰间盘突出患者如何护腰

【避免弯腰】:腰间盘突出患者在生活活动中尽量少弯腰,比如在做家务时(提重物、拖地、炒菜、切菜等)应先让身体下蹲然后再慢慢提起重物,再缓缓起身,总之能不弯腰就不弯腰,这是护理腰间盘突出最关键的一个方面。

【患病期少活动】:腰间盘突出患者为了减少腰部屈伸的次数,在生活中应佩戴腰围,用来增加腹压及腰椎的稳定性,为了避免腰肌萎缩,医生提醒患者医用腰围不宜长时间佩戴。

【在平坦路上跑步】:腰椎键盘突出患者在跑步时,应选择平坦的道路,不宜在崎岖不平的道路上进行锻炼。这样会给下肢关节的肌肉产生很大的压力,很容易导致腰间盘突出出现。

【禁止长时间按摩】:很多人都会认为腰椎键盘突出患者需要经常按摩腰部,医生指出这种观点是错误的,如果长时间的进行按摩,不但会引起黄韧带肥厚,还会导致腰椎管狭窄,是不利于患者康复的。

【坐姿需注意】:腰间盘突出患者坐姿一定要正确,一旦脊柱不正就会导致椎间盘受力不均匀。正确的坐姿应该是胸部挺起,腰部保持平直,躯干部位尽量保持正直,而且同一姿势不宜过久,适当的进行活动及腰背部活动可以起到缓解腰背肌肉疲劳等功效。

【加强腰背腹肌锻炼】:医生指出,为了增强脊柱的稳定性,腰椎间盘突出患者在生活中要注意加强腰背及腹肌的锻炼,这种锻炼方式被称为“雁飞”,患者可俯卧在床上,头部和腿部一起往上翘起。但是在做锻炼时幅度不宜过大,不然很难达到预期的目的,不但不会到改善腰椎间盘突出,还会进一步诱发椎间盘突出。

以上讲述的几点就是腰间盘患者如何护腰的主要内容,如果大家还有什么疑问可在线点击咨询我院专家。


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中医科岳淼主任山东省公共卫生临床中心每周六全天
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