腰椎疼痛患者生活方式需讲究

• 2020-10-10 14:35
• 济南齐鲁花园医院
• 尹医生

有一个好的睡姿就可以拥有一个好的睡眠质量，而且我们腰部的健康状况和我们的睡姿也有着直接的关系，健康的睡姿应该让我们的腰部保持在正常的生理曲线弧度。

仰卧的睡姿可以促进腰椎疼痛患者的肌肉神经放松，而腰椎椎管之间的压力也会降低，能够有效的减轻突出，降低坐骨神经的张力，仰卧的睡姿很适合腰椎疼痛、坐骨神经的疼痛或腰部不适等人群。如果说是侧卧睡姿的话，我们应该把髋关节和膝关节弯曲起来，可以有效的缓解要不后伸带来的腰痛。

根据日常的生活习惯，针对腰椎疼痛、坐骨神经疼痛或腰部不适等人群应该注意什么呢？

（一）、睡觉时应该选择睡硬板床，因为硬板床可以降低腰椎的压力，而且睡姿应该采取侧卧睡姿并把膝关节弯曲起来会更舒服些。

（二）、如果是在空调环境下工作的人群，应该注意保护腰部温暖，尽量做到不要让腰部受凉，条件允许的话也可以自己准备靠枕加强对腰部的保护。

（三）、如果在人体负重的时候，尽量不要过度的弯腰或者屈膝，避免身体超负荷用力和过度的扭转，从而大大减少了腰部受到伤害的几率。

（四）、如果长时间的处于站姿或者坐姿的时候，都做做好支撑后背的准备。

（五）、在日常生活条件允许的情况下，在我们的腰部可以随时带一个护腰带，这样更有利于腰椎疼痛的缓解和恢复。