腰椎疼痛患者生活方式需讲究

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有一个好的睡姿就可以拥有一个好的睡眠质量,而且我们腰部的健康状况和我们的睡姿也有着直接的关系,健康的睡姿应该让我们的腰部保持在正常的生理曲线弧度。

仰卧的睡姿可以促进腰椎疼痛患者的肌肉神经放松,而腰椎椎管之间的压力也会降低,能够有效的减轻突出,降低坐骨神经的张力,仰卧的睡姿很适合腰椎疼痛、坐骨神经的疼痛或腰部不适等人群。如果说是侧卧睡姿的话,我们应该把髋关节和膝关节弯曲起来,可以有效的缓解要不后伸带来的腰痛。

根据日常的生活习惯,针对腰椎疼痛、坐骨神经疼痛或腰部不适等人群应该注意什么呢?

(一)、睡觉时应该选择睡硬板床,因为硬板床可以降低腰椎的压力,而且睡姿应该采取侧卧睡姿并把膝关节弯曲起来会更舒服些。

(二)、如果是在空调环境下工作的人群,应该注意保护腰部温暖,尽量做到不要让腰部受凉,条件允许的话也可以自己准备靠枕加强对腰部的保护。

(三)、如果在人体负重的时候,尽量不要过度的弯腰或者屈膝,避免身体超负荷用力和过度的扭转,从而大大减少了腰部受到伤害的几率。

(四)、如果长时间的处于站姿或者坐姿的时候,都做做好支撑后背的准备。

(五)、在日常生活条件允许的情况下,在我们的腰部可以随时带一个护腰带,这样更有利于腰椎疼痛的缓解和恢复。


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2025年6月30日更新
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超声诊疗科于国放主任山东省立医院每周三上午
中医科梁娜主任山东省千佛山医院(点击姓名查看坐诊时间)
内分泌科宋慧玲主任山东大学第二医院每周一、周三上午
心内科关玉庆主任济南市中心医院每周一上午
眼科袁中芳主任济南市中心医院每周一上午
眼科朱伟主任济南市中心医院每周四上午
内分泌科李倩主任济南市中心医院每周二上午
呼吸内科邢春燕主任济南市中心医院每周三上午
消化内科汪素文主任济南市中心医院每周四上午
神经内科孙金波主任济南市中心医院每周五上午
生殖医学科张迎春主任济南市中心医院每周五上午
肛肠科纪德辉主任济南市中心医院每周六上午
口腔科李云朋医师济南市中心医院每周二上午
内镜中心专家团成员济南市中心医院每周三、五、六、日上午,胃肠镜
内镜中心王德荣主任济南市中心医院每周六、周日上午,胃肠镜
内镜中心朱靖宇主任济南市中心医院周三或周五上午,胃肠镜
关节外科崔存宝主任济南市中心医院每周一、二、三全天
心脏外科滕熙龙医师济南市中心医院每周四、五、六全天
消化内科庄晓媛医师济南市中心医院每周一、三、五全天
妇产科张秀玲主任山东中医药大学第二附属医院每周三、四、六全天
心内科刘桂林主任山东中医药大学第二附属医院每周六全天
中医科岳淼主任山东省公共卫生临床中心每周六全天
皮肤科阮振强主任济南市皮肤病防治院每周日全天
坐诊时间及轮班专家会因时间冲突有微调,具体来诊专家请以门诊为准,可提前打电话咨询:0531-88915278
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