早上经常不吃早饭对健康会有什么影响
- 2020-09-30 16:46
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少。”，但是由于现代生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，很多人往往来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班。
即便是到了周末，很多人会选择大补觉，导致第二天早上十点甚至更晚才起床，于是选择把早餐和午餐一起吃。那经常性的不吃早饭对健康会有什么不好的影响吗？一起来看看吧。
早上经常来不及吃早饭对健康会有什么影响
1、容易患胆结石
女性胆结石患者年龄一般集中在二十岁到三十五岁的阶段，而这其中有高达百分之九十的人群存在不吃早餐的经历，因为不吃早饭会加重患胆结石的概率。
当身体内已经没有食物可以消化的时候，其实胃部还是在蠕动的，胃酸也依然在分泌，而过多的胃酸就会刺激到胃壁伤害胃粘膜。
而且胆汁储存在胆囊中，当我们吃饭后，胆汁就会参与消化。当我们睡觉时，胆囊内仍然会充满胆汁，如果我们长期不吃早餐，不刺激胆囊排空，胆汁就会继续留在胆囊内，使胆汁浓度升高，胆汁内某些成分可能析出结晶，最终形成胆结石。
2、长胖
有一些不吃早饭人群是为了减肥，觉得少吃一顿可以少摄入一定量的卡路里。但其实不然，不吃早餐导致肥胖的机制还不是很清楚。有可能因为，不吃早餐，到了中午饥肠辘辘，饥不择食，就会优先选择高热量的食物，或不知不觉吃太多，导致能量过剩而发胖。
也可能因为，从前一天晚上到第二天中午才吃饭，当身体长时间缺乏热量，就会做出你在忍受饥饿的反应，从而把你的代谢率降低。当你正常吃午饭后，身体的代谢率一时难以恢复到原来的水平，就会导致热量的堆积。
3、便秘
在一日三餐比较稳定规律的情况下，人体的新陈代谢是正常的，但一旦三餐失去规律，胃结肠的反射作用也会下降，人就会出现场便秘，身体内毒素的排出也会受影响，并会通过其他渠道排出，比如皮肤会出现长痘痘这些情况。
4、低血糖
人体在经过一晚上睡眠之后身体内的营养物质本身已经被消耗殆尽，这个时候身体内血糖的浓度是比较低的，如果不吃早餐的话，血糖的浓度就无法得到及时补充，因此会容易导致头昏心慌以及四肢无力的情况出现，严重的还会导致低血糖休克出现，可见其危害性是很大的。
5、易患胃病
早饭没吃，往往需要等到中午才会进食，而在进食之前，胃部还在分泌胃酸，因此长期以往很容易导致胃炎以及胃溃疡发生。
6、反应迟钝
一日之计在于晨，早餐也是一天中能量的重要来源。通常情况下，早餐时间离前一晚有12小时以上，体内储存的糖原已经被消耗殆尽，如果没有及时进行补充，可能导致血糖偏低。
当血糖浓度低于正常值时，人会感到饥饿，大脑的兴奋性随之降低，反应就会迟钝，注意力也不能集中，从而影响工作或学习效率。
7、引发心梗
不吃早饭还有一个重大危害就是诱发心梗，如果不吃早饭，胃部没有食物，就会使得血液当中形成更多的B型血栓球蛋白，这种物质会让血液凝固导致心梗出现。
济南齐鲁花园医院医生提醒：早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。
简单来理解，吃早餐的最大意义是为整个早上的工作或学习提供能量，适量的早餐能帮助控制体重，坚持吃早餐还能帮助预防胆结石等。即便早上10点才起床，仍然有必要吃早餐。
