能量饮料可以经常喝吗

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能量饮料作为饮料界的后起之秀,其在大众尤其是年轻上班族心中的地位是与日递增。在困了、渴了或者累了,在没有食物、床可以解决这些问题的前提下,大家很可能会联想到能量饮料,可以帮助自己提神醒脑,精力充沛。但也有不少人担心,能量饮料也是饮料,经常喝的话对健康会有什么不好的影响吗?

什么是能量饮料

能量饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。能量饮料中含有牛磺酸、咖啡因、碳水化合物,以及维生素等,前二者主要用于提神和增强肌肉的活力,而后二者则主要为身体提供足够的能量供应。

同时,还含有钾、钠、钙、镁等电解质,成分与人体体液相似,饮用后更能迅速被身体吸收,及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和盐分,使体液达到平衡状态。

能量饮料可以经常喝吗

之前,福建省食品药品监督部门就作出提醒,“具有特定保健功能的饮料要按照说明书饮用,功能饮料不是对谁都适合,也不可用功能饮料代替水食用。”因为意识上的欠缺加之个人口味的偏好,很多人在口渴时会选择喝功能饮料,而不是喝水解渴。

殊不知,这种行为正一步步地损害身体。因为水是维持人体正常生理活动的重要营养素,除了它自身的营养素外,水还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节等作用,因此,切不可用功能饮料代替水长期饮用。

经常喝功能饮料对健康的影响

1、影响睡眠

经常喝能量饮料的人可能会面临睡眠质量差的问题。经常喝能量饮料的年轻人由于睡眠质量差,白天可能会出现精神发育迟滞等症状。

能量饮料最主要的成分是咖啡因和糖。其他成分可能包括牛磺酸和维生素B。如果你想保持自己的能量水平,最好改变一些生活方式,比如摄入未加工的蛋白质和复合糖源,确保良好的睡眠和定期减压也能提高你的能力水平。

2、对心脏和血压产生副作用

能量型饮料,其实就是利于水分中溶解大量的高能量物质,从而为身体补充足够的能量,不过这确实存在很多风险,就以咖啡因来说,这种物质要是在适量范围内,没准儿确实可以缓解人的疲劳,同时对心血管也有一定的作用。

但是,一旦身体过多的去摄入这种物质,它就会对心血管,以及肌肉、神经等产生不良影响。比如牛磺酸、咖啡因等,会使交感神经兴奋,血管收缩血压升高,诱发心律失常易导致血栓形成。所以,有心脏病和高血压的人群最好不饮用功能饮料。

3、喝多了会维生素中毒

功能饮料,虽说适当饮用可以补充维生素,但是身体不缺少维生素的情况下,如果补充过多,同样会造成维生素中毒。我们都知道,适当补充一些维生素C有益健康,不过根据中国营养学会提出的人体每日摄取维生素C不得高于1000毫克的标准,如果摄入量过大,则造成人体维C中毒或维C依赖。同时,维生素A、维生素D补充过多也会造成其中毒。

4、损害牙齿健康

功能饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸,这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质,并促使牙齿变色。另外,饮用含糖饮料后,口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。

5、多喝易造成营养不良

喝饮料之后都会感觉胃中饱胀,对胃容量小的儿童来说更是如此,因此喝过饮料之后,很可能会减少三餐营养丰富食品的摄入量,降低膳食的质量,严重时会导致营养缺乏症。一些年轻父母,由着孩子喜好,允许他们大量饮用甜饮料,往往导致多种营养素缺乏,儿童生长发育受阻。


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