少食多餐真的有助于降低胆固醇吗

• 2021-05-17 16:22
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

控制胆固醇水平不仅是吃什么的问题，还是隔多久吃一次的问题。医生表示，想要降低胆固醇首先就要从饮食上开始，比如少食多餐。很多人对此会很疑惑，少食多餐真能降低胆固醇吗？下面我们听听专家对此详细介绍。

少食多餐真能降低胆固醇吗

每天进食6次以上的人胆固醇浓度大约比不那么频繁进食的人低5%，因而患心脏病的危险性比较低，心脏病在很多西方国家是头号杀手。

据相关大学教授研究表示：“假如你的饮食已经不错，但还想更有益。

至少就胆固醇来说，那就把食物多分几顿来吃，这可能有额外的好处。”还有分的顿数越多越好，比如把每天的食物分作4次，5次或6次来吃，少食多餐，对降低胆固醇有很好的帮助。

还有研究报告显示，进食次数多的研究对象的胆固醇水平要比一贯进食次数少的对象低5%左右。

胆固醇会阻塞的动脉，并引发冠心病，胆固醇有2种，一种是低密度脂蛋白（LDL），即坏胆固醇，造成脂肪积存，另一种是高密度脂蛋白（HDL），即好胆固醇，能把脂肪运走。

专家表示少食多餐的人不管体重，身体活动度如何，也不管是否吸烟，胆固醇水平都较低。不过少食多餐的人往往比其他人更愿意活动。