人每天到底睡几个小时最健康
- 2020-10-07 08:39
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
睡觉是我们每个人每天都必须要做的事情，但是，你知道吗？睡觉的时间上也是有讲究的。虽然通过睡觉可以帮助我们身体进行自我修复、补充能量，但是睡觉的时间过长或过短都会对身体健康产生一定的影响。
那人每天到底睡几个小时最健康？
有相关的调查结果表明，每天晚上睡觉时间平均在7-8个小时的人，寿命是最长的；每天晚上睡觉时间平均在4个小时以下的，其中80%的人寿命相对要短一些。但是，济南齐鲁花园医院专家表示，最佳睡眠时间因年龄而已，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同，人们应该按照自己的年龄科学的安排睡觉时间。
济南齐鲁花园医院专家特别强调，对于60岁以上的老年人，最好是在晚上12点之前就睡觉，保证晚上睡觉的时间有5.5-7个小时。有相关的调查数据显示，每天晚上睡觉时间控制在7小时以内的老年人，可延迟大脑衰老2年的时间。而长期超过7个小时或睡眠时间不足的老年人，会出现记忆力变差，甚至会出现老年痴呆。
睡得过少或过少会有哪些危害？
1、会使人变笨，损害大脑
睡眠对于人们的思维起着关键的作用，睡眠时间不足将会严重影响人们的认知过程，损害人们的注意力、专注性以及解决问题的能力，严重的甚至还会对大脑造成一定的损害。
2、伤害心脏，增加患病风险
对于慢性睡眠不足以及失眠的朋友来说，长期如此的话，会增加高血压、糖尿病、中风等心脑血管疾病发生的几率。而且相关的研究还发现，每晚睡眠时间过长或过短，都会增加患心脏病的风险。
3、体重增加
睡觉时间过长或过短的人，体重要比睡觉正常于7-8个小时的人重很多。在清醒的时候，即使严格控制食物饿摄入和加强体育锻炼，对于那些每天晚上睡觉时间在9-10个小时的人来说，体重增加10斤的可能性会增加25%。
4、影响性欲
有相关的睡眠专家表示，对于那些睡眠时间严重不足的男性或女性来说，一旦出现对性生活没有兴趣的现象，极有可能是睡眠时间长时间不足或过多，导致精力受损造成的。
5、老化皮肤
睡眠长时间的过多或过少，都会导致皮肤出现严重的缺水、干燥、面色暗黄无光，甚至还会出现皮肤松弛、皱纹、脸部浮肿、黑眼圈的现象。
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