炎热夏天吃什么解暑又健康

• 2020-10-07 09:25
• 护理部
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酷暑炎热，闷热的夏季会让人们心情烦躁，没有食欲。人们在夏季饮食主要喜好泠、凉可以解暑的饮料、凉面，雪糕，冰淇淋等。往往忽略这些东西也会给我们的身体带来伤害，那么，炎热夏天吃什么解暑又健康？济南齐鲁花园医院护理部温馨提示，根据个人的体质选择合理的饮食搭配很关键。

夏季饮食要补充充足的水分

需要补充充足的水分，保持体内细胞组织液的平衡。水分以汗液、尿液等形式排出体外，对于室外高温作业的人群来说，摄入的水分可以加一点盐，以便维持体内电解质的平衡。但要注意一定不能暴饮大量的水，要慢慢的分次喝。

成年人夏季饮食以解暑为主

可以每天自己熬点绿豆汤，这汤凉的也可以喝。可以带一杯子上班时喝。水果保证一天吃一到两种即可。西瓜可以作为每天必须吃的。主食以米饭，粥，拌点凉菜，少吃肉类食物以清淡为主。女性朋友每天适量喝些酸梅汁，红枣汁，柠檬汁，少吃硬泠的东西，补充些含维生素c多的食物。

婴幼儿夏季饮食以补充营养为主

在炎热的夏天也是最重要的人群之一。他们小有些甚至不会说话。父母给宝宝穿衣服有点多，宝宝新陈代谢快，导致宝宝易于出汗。可以给宝宝每天榨新鲜的水果汁喝，既能补充水分有能补充维生素。宝宝日常吃饭，要做到定时定量，夏天儿童都喜欢吃冰饮食品，而这些冰饮食品会给儿童的胃黏膜带来极大的损害，使消化功能下降，一般孩子只要保持7分饱就可以了。

炎热夏天吃什么解暑又健康？夏季饮食还需警惕食物中毒，一般症状为恶心、呕吐、腹痛、腹泻。我们要做到不吃腐败变质食物，不吃苍蝇叮爬过的食物，不暴饮暴食、饭前便后要洗手。肉、虾等要加热煮熟煮透才可以吃。买的食品是否新鲜，在保质期内。在冰箱内保存食物，不宜过长。注意家人及自己的个人卫生，祝大家平安健康的渡过这个夏天。

（本文由输液大厅投稿）