午睡醒来头疼是怎么回事
- 2020-10-07 08:31
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
午睡是我们每天都要做的事情，不管是上班族还是学生党，中午休息一会儿都可以休整情绪、补充精力。但很多人午睡后都有这种经历，感觉自己全身无力，起来后头疼、头晕，还有恶心的感觉，这到底是怎么回事？下面一起来看看吧。
午睡醒来头疼是怎么回事？
1、饭后立即睡觉
很多人喜欢吃完饭直接睡觉，但是，此时由于肠胃消化食物的需要，大量的血液流向胃部，进入睡眠后，血液循环更慢了，大脑更容易出现供血不足。所以午睡起来后，就会出现头晕、乏力等不适症状。
2、睡前吃太多油腻食物
午餐是一天之中的重点，中午的进食能够帮助身体快速补充能量，有些人习惯午餐吃得饱饱的。但是，午饭吃的过饱会加重肠胃负担，而油腻会增加血液粘稠度，两者都会造成大脑供氧下降，使得午睡后出现体乏、恶心、头痛等不适感。
3、醒后立即起来
有些人醒来后就起床了，睡醒后头疼可能是起床过快引起的，起床过快脑血压骤然下降，会造成头晕现象。专家提醒，醒来后不要马上起来，可以在床上再躺一下，等到大脑清醒后就可以慢慢坐起身了。
4、睡得太久
人是规律性的动物，睡不够会头晕，睡太久也会影响身体机能。人在睡着时，新陈代谢降低，血液循环减缓，大脑养分和氧气供应减少。如果长时间养分和氧气供应处于低水平状态，人体就容易出现体乏，头晕的现象。所以，在睡觉前可以定一个闹钟，控制好午睡时间，长此以往可以养成一个有规律的午睡时间。
5、感冒着凉
天气较凉快时，或者处于空调房中，亦或选择在风口位置进行午睡，入睡容易，着凉也很容易。因为人体在睡眠状态下，体温调节中枢功能减退，体温下降明显，如不注意就很容易受凉感冒，导致头晕头痛、身体乏力等症状。
6、空腹午睡
吃太饱睡觉容易引起头疼、头晕，不吃饭空腹睡也会导致低血糖头晕，严重的还会全身酸软，恶心不适。
7、错误睡姿引起
午睡虽然时间不长，但也不能马虎。午睡的姿势很重要，很多人午睡的时候喜欢趴着桌子睡觉，坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导，尤其是趴着睡，眼球受到压迫、劲椎过度弯曲，更容易导致大脑供氧不足，而出现睡醒后头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。
