生活中哪些食物能预防脂肪肝发生

脂肪肝的对身体的危害不容小觑，如果不及时干预防治会给身体带来很大的危害，比如会导致肝硬化发生，因此，在生活中大家一定要随时注意，尤其是在饮食上，为了避免脂肪肝发生，大家在饮食上要多加注意。下面就一起来了解下能预防脂肪肝的食物有哪些？

能预防脂肪肝的食物

1、苹果

苹果中富含多种营养成分，比如多糖果酸、类黄酮、钾、维生素C等，而这些物质不仅能够使体内长期积蓄的脂肪分解，而且对预防动脉粥样硬化有很好的帮助作用。

2、海带

海带中含有大量的牛磺酸及不饱和脂肪酸、膳食纤维，对降低降低血清胆固酸、甘油三酯有很大的作用，除此外还可以清除血管壁上多馀的胆固醇，从而有效防治脂肪肝、肥胖症，因此，常吃海带还有很好的保肝排毒作用，大家在生活饮食中不妨多尝试一下。

3、大蒜

专家表示，大蒜性味辛、温，不仅具有行滞气、暖脾胃、促消化的作用，而且大蒜中还含有一种硫化物的混合物，能够减少血中的胆固醇，能够预防血栓形成，大蒜经糖醋腌制后大大提高其消脂及健脾益肝的功效。

4、胡萝卜

专家表示，胡萝卜中除了富含维生素外，还含有的槲皮素、山柰酚等物质，而这两种物质不仅能增加冠状动脉血流量，还能进一步的起到降低血脂的功效，所以多吃胡萝卜还能起到预防脂肪肝的作用。

5、柠檬

柠檬内含有的成分能够预防脂肪肝，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施，所以喝柠檬水是可以试试的。

6、燕麦

济南齐鲁花园医院专家表示，燕麦中含有发凉的亚油酸，亚油酸具有可降低血清胆固酸、甘油三酯的作用，因此，对预防脂肪肝的发生有很大的帮助，亚油酸还能起到通便的功效，对于尿糖病患者来讲，还具有减肥的功效。

7、紫洋葱

紫洋葱在生活饮食中是非常常见的，专家指出紫洋葱内含有多种硫化物，而硫化物能够起到抑制血小板凝结，促进血液循环、清除体内自由基。除此外，洋葱中还含有一种环蒜氨酸的物质，这种物质是降血脂的有效成分，故洋葱被认为呈抗动脉粥祥硬化的良药。

8、山楂

济南齐鲁花园医院专家表示，每天用山楂30克，草决明子15克，加水1000毫升代茶饮，能够起到预防脂肪肝的功效。这主要是因为山楂中含有熊果酸，能够降低脂肪在血管壁上的沉积，因此，对于脂肪肝患者或者是肥胖患者来讲，多吃山楂能够有效的起到防治心血管疾病的作用。

特别提醒：以上所讲的就是关于“哪些食物能预防脂肪肝”的相关介绍，相信大家都有所了解了，希望各位都能注重自身的健康，以上所讲的这些食物除了能够预防脂肪肝发病外，对于已经患有脂肪肝患的人群也具有一定的缓解疾病的作用，因此大家在生活中不妨经常选食，有助于身体康复。

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