有效预防心血管病的措施有哪些
- 2020-10-09 14:58
- 济南齐鲁花园医院
- 尹医生
据世界卫生组织发表的一组数据显示，目前我国患心血管病的人数已达到2.7亿，平均每5个人中就有一个心血管病患者，每年因心血管病死亡的人数已达到300万人左右，由此可见，心血管病的发病率及死亡率是非常高的，特别是35—50多岁的青壮年最为多见。
心血管病防治中心的专家指出，针对心血管病，如果能够采取有效的预防措施，是完全可以避免患病及死亡的现象发生。以下就为大家详细介绍下，心血管病的预防方法有什么，希望能够帮助到大家。
如果在夜间醒来的话，应先睁开眼睛平卧半分钟后，再在床上静坐半分钟，下床时，双腿先下垂到床沿，再静坐半分钟，然后慢慢的再下地活动。这样做的目的主要是为了避免夜间出现脑血栓及脑溢血、心脏猝死等危险的发生。由于晚上睡觉时体位的突然变化，会导致心脑血管供血不足，特别是对于神经调节较弱的老年人来说更容易发生危险。对于正常人，如果突然变换体位也会造成晕厥现象的发生。
有效的预防心血管疾病的方法还可以采取步行运动，主要是指早晨步行半小时，晚上吃饭后再步行半小时，中午午睡后再步行半分钟，经过这样的运动一年以后，不但能够有效的预防心血管疾病，还能起到缓解动脉粥样硬化的作用，可以使动脉粥样硬化斑块减少到10%以上。
据医学家研究发现，冠心病患者每天午睡半小时的人就比不午睡的人死亡率低30%。专家还表示，患有动脉粥样硬化的患者，如果在早期阶段加以注意的话，疾病是可逆的，病情可以从重转轻，甚至从有到无，效果非常明显。
