吃什么可以预防眼睛近视
- 2020-10-10 08:24
- 济南齐鲁花园医院
- 网络部
现代社会，由于各方面的原因，很小的孩子就有可能患近视眼，眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。那么为了预防近视眼饮食方面有什么需要注意的呢，我们一起来看一下。
日常生活中，如果吃太多的糖，就会使血液中产生一定的酸，酸与集体内的钙中和，就会使得血钙减少，从而影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，导致发生近视。
大多数现在普遍存在爱吃零食、挑食、偏食的习惯，他们吃的多是精良和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质，或者是营养物质被破坏的较多。缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率就越高，近视的程度也会越高。
1、增加含叶黄素食物的摄入，叶黄素属于类胡萝卜素，在新鲜的蔬菜和水果中含量较高。科学研究表明，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要的保护作用，如果人体缺乏叶黄素，就容易引起黄斑退化与视力模糊。
2、增加蛋白质的摄入，鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质，日常生活中可以多吃一些类似的食物，以获得足够的蛋白质。
3、钙不仅是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分，钙的含量越高就越能增强巩膜的坚韧性。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含有丰富的钙质，而且也容易被人体所吸收。除此之外，乳类、豆类产品、虾皮、鸡蛋、油菜等也是补钙的食物。
4、近视者普遍缺乏锌与铬，可以多吃些黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、茶叶等含锌较多的食物，或者酵母、牛肉、谷类、肝类等含铬较多的食物。
5、维生素是人体必需的营养物质，虽然人体对它的需求量比较少，但它们却在身体物质和能量代谢中起着至关重要的作用。蛋类、奶类、肉类、鱼类、肝脏类和新鲜果蔬中就含有丰富的维生素，日常可以多吃一些。
为了保护眼睛近视，日常生活中除了饮食之外，还要注意眼睛的休息。工作一个小时，要让眼睛停下来歇息一下，做做眼保健操，眺望远方，闭目养神一会儿都是好的。
