八种坏习惯容易引起高血糖
- 2020-10-09 09:11
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
高血糖这种疾病在生活中常会出现，无论是年轻人还是中老年人都会招惹上这种疾病，所以在生活中一定要格外注意，保持好良好的心情及经常锻炼对预防高血糖有很好的帮助作用。一旦出现一些坏习惯疾病就很容易趁虚而入，那么，容易引起高血糖的坏习惯有哪些呢？请阅读以下文章来了解下。
睡眠不规律：睡眠不规律主要表现为晚睡、早醒、失眠等。研究发现睡眠不规律和糖尿病的发病有着密不可分的关系，所以改线睡眠质量一定能够起到预防及控制血糖的效果。
能量摄入过多：对于喜欢吃油炸机汉堡等高能量的人群来说，体质指数肯定是超标的，特别是肥胖的人，更应该警惕糖尿病找上门，因此，在生活中想要预防高血糖的发生就一定要避免食用高能量的食物。
运动量少：现代人们的生活方式是越来越便捷了，就连平时走路的机会都少了，全都以车代步，就连上楼梯了要乘电梯了，人们这样长此以往下去身体很容易缺乏锻炼的机会，运动量就会逐渐减少，因此，就很容易导致肥胖的出现，继而就会诱发糖尿病的产生。所以说糖尿病患者每天至少运动30分钟，每个礼拜保证5次即可。
开灯睡觉：研究发现开灯睡觉容易影响身体褪黑激素的正常分泌，对人体感知昼夜节律的自然节制有一定的破坏性，严重影响睡眠质量，所以晚上睡觉一定要关灯。
易生气：当人生气及心情烦躁、抑郁时，身体中的交感神经会处于异常兴奋的状态，因此就会抑制胰岛素的分泌，从而就会导致血糖、血压不断升高。
工作压力大：工作压力大的人生活规律就很容易出现问题，比如吸烟、饮酒、熬夜等，这些不良生活习惯都是诱发糖尿病出现的直接因素，工作压力大还会导致皮质醇升高，使人体无法正常调节血糖。
上夜班：研究发现上夜班的人患糖尿病的几率是非常高的，并且男性一般高于女性，所以医生提醒患有糖尿病的人如果上夜班的话就需要格外关注自身血糖状况，合理安排自己的日常饮食及用药情况。
打麻将：由于打麻将可导致就餐规律打乱，午饭按着正常的饮食规律就餐，再加上输赢也会影响个人情绪，所以不利于身心健康，还会导致病情加重，因此，糖尿病人想要控制血糖变化，就应告别麻将桌。
