得了糖尿病还可以吃水果吗
- 2021-06-28 16:52
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
眼下又到了水果大量上市的季节，桃子、葡萄、西瓜......光看着就忍不住想买点尝尝。然而，对糖尿病患者来说，一切含糖的食物都自觉划清界限，包括水果在内。在他们看来，水果甜甜的，含有大量的糖分，吃了会升高血糖的。那么，糖尿病患者真的与水果无缘吗？
得了糖尿病还能吃水果吗
虽然水果中含有丰富的糖类，食用后的确对血糖会有一定的影响，但也不是绝对不能吃水果的。水果中含有大量的纤维素、矿物质和维生素，比如花青素、黄酮类物质等，这些抗氧化物质对糖尿病患者而言，可以增强机体免疫能力，帮助维护血管健康，避免或延缓并发症的出现。
因此，在血糖控制平稳的情况下可以适当吃点水果，比如空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L；随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L；糖化血红蛋白 ≤ 7.5%。
这类血糖比较平稳的病人应在两餐之间，即早上10点或下午3点，适量吃点水果。每天吃200g就可以，即1个拳头大小的水果。根据2016年日本糖尿病指南的建议，患者应限制水果摄入量，每次不超过1份（1份食物能量值为80 kcal）。
但如果血糖控制不理想的话，还是先管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。
糖尿病患者吃水果注意事项
1、尽量选择生糖指数低的水果
其实，水果的不同，其含糖量也是不一样的，对血糖的影响自然也就不同。我们应该尽量选择一些对血糖影响小的品种。有一些水果的糖分比较高，如荔枝、榴莲、桂圆、葡萄等，这些水果里面所含的糖分比较高尽量不要吃这些水果。
不过，需要提醒大家的是，水果对血糖的影响有个体差异，所以，最准确的方法是测血糖来判断某种水果对自己血糖的影响。如果吃了某种水果，血糖上升得很快，下次再吃这种水果，就应该减量或者选择其他对血糖影响小、含糖量低的品种。
2、控制摄入量
即便是升糖指数低的水果也不宜多吃，吃水果的时候要限量，最好每日控制在150克到200克，而且应该分次食用。比如，上午吃100克，下午吃100克。并且主食量也应该相应减少。一般150至200克水果，减掉25克主食。如果是糖友自己改变了食谱，将主食换成了水果，还需要监测餐后的血糖，掌握自己的血糖的情况，这样才能放心吃水果。
