糖尿病患者怎么越运动血糖越高

所有的糖尿病患者都在面临的一个艰难无比的问题就是，如何有效的降血糖。其实降低血糖的根本方法无外乎从两方面下手：管住嘴和迈开腿。相信有很多糖尿病患者都会通过一定的运动来帮助达到降低血糖的辅助效果，但是运动方法不对，效果适得其反，最终导致血糖会升高。

病例分析：昨天，门诊来了一位40多岁的男性糖尿病患者，要求检查静脉血糖和尿常规，说自己过完年后血糖控制一直不理想，空腹血糖在13mmol/L左右，餐后2小时血糖在15mmol/L左右。最近一周每天坚持60分钟的快慢结合跑步锻炼，想看看这一周的运动效果怎么样？

下午两项检查结果回报：静脉血糖：15.2mmol/L。尿常规：葡萄糖2+，酮体+-。对于这个检查结果患者不太认可，怀疑检查结果有误，要求重新复查。再次检查结果回报：血糖（随机指血）：16.3mmol/L。尿常规：葡萄糖2+，酮体+。分析两次检查结果相近，且血糖与尿常规结果比较匹配，因此判定检查无误。（摘自网络）

糖尿病患者怎么越运动血糖越高

大量的研究表明：当血糖超过14mmol/L或出现酮体时，需要延缓体育运动，待血糖相对稳定、酮体消失后再参与体育运动，否则会发生血糖浓度增加和潜在酮症酸中毒的风险。

因为血糖过高时，就意味着自身胰岛素不足或者胰岛素抵抗严重，而高强度的运动反而会加强胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，加重引起的并发症。

因此，糖尿病患者要运动的过程中，注意不能够太过于锻炼，千万别以为锻炼得越厉害就越好。选择中等强度运动才能够使得葡萄糖利用增加，达到降低血糖的效果，才会有利于健康。

糖尿病患者如何正确运动控糖

1.选择合理的锻炼方式

糖尿病患者可以先通过耐力性锻炼开启适度运动，比如走路、慢跑以及骑自行车等方式。每天3-5分钟的热身时间，15-60分钟的锻炼时间，然后进行3-5分钟的拉伸。后面就可以渐进的进行力量性锻炼，比如举重、单腿蹲等较大负荷量、低强度的训练。每次做10-15次即可。

2.运动的频率和运动量

运动一般比较适合早、中、晚饭后1小时左右开始。最好要运动时间相对固定，如每次都是晚饭后或早饭进行，以利于血糖控制稳定。每次运动时间要不少于30~45分钟，但也不能超过1小时，每天1~2次即可；每周可3~5天。最主要是记得切勿剧烈运动

3.运动注意事项

高强度运动对个体身体素质较高，过度运动不仅不会给身体带来好处，而且可能引起严重的低血糖：运动后2～12小时内甚至24小时内都可能发生。运动强度越大，持续时间越长，发生低血糖的时间范围更大；如果总是持续低血糖，那么平均血糖也会上下波动，这种低血糖对身体没有益处。

因此，糖尿病患者可以随身携带一些巧克力或是糖果，避免过度耗损诱发低血糖，若是出现心慌、大汗淋漓等症状需要及时的补充糖。运动的强度和运动量也要循序渐进，不可用力过猛。