剧烈运动当心引发肾衰竭
- 2020-09-30 10:01
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
在空闲时间，通过运动减肥健身是大多数朋友的选择，尤其是对于身材较胖的朋友来说，往往通过大量的运动来达到减肥，塑造窈窕身材的目的。但是，有相关的研究表明，剧烈的运动会增加肾脏的负担，严重的甚至还有可能会导致肾衰竭的发生。那平时应该如何科学运动？
剧烈运动当心引发肾衰竭
济南齐鲁花园医院专家表示，如果运动过度，剧烈的运动会导致骨骼肌损伤，从而导致细胞壁被破坏，使得细胞里面的肌红蛋白进入到血液里面，然后就需要通过肾脏代谢排出体外，这一过程很容易导致肾小管的堵塞，继而使得肾脏中的废物无法正常的排出体外，从而导致肾衰竭的发生。
而循序渐进的运动通常不会导致急性肾衰竭，只有剧烈的运动，运动过度，再加上运动的过程中不注意补充水分，最终才会导致肾损伤以及严重的急性肾衰竭。所以，在进行运动的时候，一定要避免运动过量，运动的时候要循序渐进，量力而行。
平时应该如何科学运动？
1、循序渐进
运动一定要遵守循序渐进的原则，要由少到多逐渐的增加，千万不要急于求成。运动之所以能够增强体质，主要是因为通过一定运动负荷的刺激，使机体产生相应的变化。如果突然间运动量过大的话，超过机体的承受范围，就会导致面色苍白、出冷汗、睡眠不好、恶心等不良反应。
2、长期坚持
运动一定是一个长期坚持的过程，要想达到锻炼身体的目的，就必须要坚持不懈、持之以恒。一般来说，每周要保证一定的运动次数，最好是不少于两次，只有这样才能达到理想的效果。
3、运动中补水
在运动的过程，机体需要消耗大量的水分，如果水分补充不足的话，极易导致身体出现脱水的情况，所以，在运动的前、中、后都要保证足够的水分供应，这样才能保证自己能够顺利的完成整个运动过程。
4、运动后注意休息
在进行运动之后，一定要注意多休息，使机体尽快的从运动的劳累中缓解出来。另外，在运动的过程中，体内会产生大量的肌红蛋白，所以，运动后一定要多喝水，多排尿，可以有效促进体内肌红蛋白的排出，从而预防肾衰竭的发生。
