为什么小腿总抽筋 怎么办

• 2020-10-10 08:46
• 济南齐鲁花园医院
• 外科

患者咨询：最近连续几天晚上，每到半夜小腿就抽筋，要么就是早上起床的时候，一抬腿就开始抽筋，为什么总是会抽筋呢，小腿抽筋应该怎么办呢。

小腿抽筋的原因

1、睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉挛缩。

2、腿受寒

外界环境的寒冷刺激，如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 

3、缺钙

特别是青少年的发育阶段，很容易缺钙，常常发生小腿抽筋的状况，所以建议多吃些补钙的食物

4、过度剧烈运动

大多数上班族，因为平日工作很少锻炼，抓住了一个机会就过度的运动，导致小腿肌肉的收缩与放松难以协调，极易引起小腿抽筋。

5、疲劳、睡眠

休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 

小腿抽筋怎么办

1、热敷

用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

2、抬腿

腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。注意要用手扶着墙，避免摔跤。

3、站立

腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

4、按摩

按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。