在生活中应该如何预防酒精肝

• 2020-09-30 10:49
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

肝脏对于人类机体的物质代谢具有非常重要的的作用，但是这个器官非常的脆弱，如果不好好爱护的话，就很容易患上各类肝脏疾病。在我们的生活中肝病已经成为了谈之色变的疾病，其中比较常见的一种肝病就是酒精肝。顾名思义，酒精肝是因为长期大量饮酒所致使的肝脏损害性疾病。专家指出，酒精肝会导致人体营养不良，甚至会造成肝细胞的损害，最终导致肝细胞的脂肪浸润、炎症、坏死，肝硬化的发生，这个疾病严重伤害人体的肝脏，危害人体的健康。很多人因为无节制的喝酒而患上了这个病。

那么在我们的生活中特别是爱喝酒的人群中，应该怎样预防酒精肝呢？

1、预防酒精肝最重要的就是控制饮酒，掌握好喝酒的量。尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。酒精对肝有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功用，导致肝脏的解毒能力下降，从而引发各种疾病的发生或发生酒精中毒。

2、合理饮食。在日常生活中一定要注意保持三餐饮食的均衡和合理，既不要暴饮暴食，也不要过度饥饿，这些都会对人体的肝脏造成一定的损害。平时应该以食用素食和谷类为主，宜食清淡，不宜油腻，以多营养，容易消化为原则。如果太过油腻的食物，反而会增加肝脏的负担。应该多吃蔬菜，注意补充含维生素B、C、K以及叶酸比较多的食物。

3、一定要注意劳逸结合，避免过度劳累。在日常生活中还应该注意要适当的运动，这样有助于我们增强体质，提高免疫力，抵抗各种疾病的入侵。而且作息时间一定要规律，我们肝脏排毒的时候，恰好是我们熟睡的时候，如果我们作息时间不规律，经常熬夜的话，肝脏正常的排毒也将会被打乱，影响机体毒素的排出。

专家指出，喜欢喝酒的人在喝酒的时候还需要注意以下几点：

1、喝酒的时候，应该多喝水，这样的话将有助于利尿，有助于酒精排出体外。

2、在喝酒的时候还要注意，一定要慢慢喝，切忌豪饮，让身体有时间分解体内的乙醇。大口猛喝酒对于自身的肠胃以及肝脏都是一种负担。

3、在喝酒的时候可以多吃些蔬菜和豆制品，绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，而豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。可以保护我们的肝脏，切忌空腹饮酒。一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。

4、在喝酒的时候不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会加速酒精的吸收，造成肝损伤。而且不要多种酒混合饮，这样会让人更易醉，甚至会引起头昏、恶心、呕吐等症状。