初春为什么容易患呼吸道疾病
- 2020-10-14 11:21
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
初春万物复苏，但却给呼吸系统带来很大的挑战。几个呼吸道“杀手”潜伏在环境里，稍不留神，便会侵袭你的身体，诱发呼吸道疾病。
初春为什么容易患呼吸道疾病
1、乍暖还寒的温度差
初春时分，天气乍暖还寒，早晚温差起伏较大，有时早上穿得正合适，中午又热得出汗，把衣服脱了之后，到晚上又感觉寒冷。这样的天气，很容易让人感染风寒，进而诱发呼吸道疾病。
2、潮湿阴霾的“回潮天”
阴雨绵绵是初春季节另一明显特点，在南方较为明显。空气中的湿度常常达到90%以上，而人体适宜的湿度在于60%~70%之间，因此潮湿的空气使人感觉浑身不舒服。此外，潮湿、阴霾的天气加快了细菌、病毒、霉菌的滋生，容易对人体造成危害，诱发呼吸道等疾病。
3、花粉、粉尘等过敏源
春季万物复苏，花儿竞相开放，花粉也漫天飞舞。这些对于过敏体质的患者，特别是过敏性鼻炎、过敏性哮喘的患者而言，简直就是噩梦。
过敏源主要分为吸入性、食物性以及接触性三种，春天中常见的花粉、粉尘等，主要是通过吸入的方式侵袭人体，出现鼻子瘙痒、打喷嚏，气喘咳嗽甚至是发热的症状，严重者将导致过敏性鼻炎、哮喘等，稍不留神还会对生命产生威胁。
4、清洗的空调
面对闷热、湿漉的“回潮天”，许多人会选择用空调除湿。而用空调抽风除湿的同时，还会有一定程度的制冷效果，这在加大室内外湿度差的同时，也加大了温度差。加上使用空调除湿，会让室内变得干燥，而人体本身的气道黏膜是需要滋润的，干燥的空气容易造成气道黏膜的损伤，更容易导致病毒、细菌的入侵。这就使抵抗力较弱的人群更容易患上呼吸道疾病。
另外，空调一冬没有清洗，除了看得见的污垢外，还有看不见的细菌、真菌，以及霉菌。空调一开，潜藏在其中的细菌、真菌、霉菌以及螨虫就会吹出来，飘散在室内的各个角落。进入呼吸道就可能引起鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等呼吸道不适。
如何预防春季呼吸道疾病
1. 保暖要暖足、重脖背
暖足、重脖背，方可最大限度保平安。首先是暖足。寒从脚起，足冷时感觉全身都不暖，因此，最基础的工夫是穿好保暖鞋袜。
其次是重脖背保暖。尤其老人、小孩，最内侧两件衣物应该是中高领的，戴好围巾，二三月春风似剪刀，必要时还可用来捂口鼻挡风防寒。背部保暖同样重要，背部保暖可以穿一件马甲，不捂汗且午间升温易脱。
2. 通风宜在11时至16时
防止呼吸病的家居首要，就是开窗通风，以免病毒滞留室内，导致感染或原有病情加重。
保持室内空气流通，每天也要开窗通风3次以上，每次至少10-15分钟，空调设备应定期清洗空气过滤网。开窗换气的最佳时间是9：00-10：00和15:00-16:00，如果家有老幼或病弱人士，则建议在11：00-16：00进行。开窗换气的时间，要提醒老人、小孩、病弱者，不可当风坐立，更要避开“穿堂风”，以免受凉。
3. 多锻炼、用鼻呼吸
要多做有氧运动，根据自己的身体状况选择适合的时间段到户外去，做一些适合自己的运动，提高身体素质及防病抗病的能力。
注意锻炼时不宜用嘴呼吸，应养成用鼻子呼吸的习惯，鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
4. 适当补水
春季适当地多喝水，让气道黏膜保持湿润，以有效抵御病毒细菌的入侵。另外，保持均衡饮食，注意劳逸结合，调节情志，也是提高自身抗病能力很重要的因素。
5. 戴个口罩
春季人们易感冒，经常咽喉发干。这说明喉部附近缺少水分润滑，鼻腔内绒毛失去传送作用，导致病毒侵入。口罩可减慢水分挥发，呼出的水分与冷空气间形成“屏障”，减轻了外界冷空气对口鼻的直接刺激，并且保暖。也可以在药店购买专用的抗病毒口罩，预防流感效果更好。
6.注意合理饮食
初春季节相对干燥、多雾霾，因此饮食上不宜过于辛辣、油腻。要多饮水，摄入足够的维生素，多吃富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等，确保膳食平衡；要拒绝生吃各种海产品、肉食以及野生动物，拒绝暴饮暴食，杜绝酗酒、吸烟。
7.注意个人卫生
饭前便后以及外出回来一定要洗手；勤换、勤洗、勤晒衣服和被褥；空气好时要注意开窗通气；不随地吐痰；少去人多拥挤的公共场所；家中常备一些消毒剂，定期对室内物品进行消毒。
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