蹲久了站起来眼前发黑头晕是病还是正常现象

很多人都有过这样的经历：坐久了、蹲久了，甚至早上起床太快的时候，会觉得头晕、乏力，甚至眼前发黑等情况。这是怎么回事？是正常现象还是生病了？

蹲久了站起来眼前发黑头晕是怎么回事

蹲久了马上站起来感觉头晕、眼前一黑、腿脚发麻，这种症状在医学上叫做直立性低血压，或者称为体位性低血压。身体蹲着和站立是两个不同的状态，血流分布不尽相同。

在蹲着时，两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些。并且下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。当你突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了压迫，于是有相当多一部分血液流向身体下半部。

再有，血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。

在突然站起来之后，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。全身血液迅速流向腰部、腿部，导致大脑暂时性供血不足。人的脑子是最需要血液供氧的，短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。

加之，大脑和眼睛的运转需要时刻保证供血正常，因而，即使短暂的供血不足也会造成头晕、两眼一抹黑的现象。遇到这种情况，不必过分惊慌，只要稍作休息，活动活动下筋骨，心脏供血就能恢复正常，头晕眼黑的症状就会消失。

对于正常人，这种调节能很快完成，大脑缺血状态很快消失，因此头晕、眼前发黑会很快消失，一般小于15秒。

但是，在病理状态下，身体不能快速地完成调节，大脑缺血将会持续几分钟，表现为长时间的头晕、眼前发黑，甚至晕厥。

所以，如果突然站起来后头晕、眼前发黑的情况频繁出现或者不能很快缓解，那就应该尽早就医，明确诊断。

蹲久了站起来眼前发黑是贫血吗

有流传这样一种说法，说这情况是贫血造成的，医生表示：不一定是贫血造成的，但是贫血患者会更多的出现这种情况。

不过，虽然贫血也会让人突然起身时眼前一片黑暗，但此时通往大脑的血液循环是正常的，只是因为血液中的红血球或是血红素含量太少，血液中所含的氧气量也随之减少，脑部也因此陷入缺氧状态所致，最重要的是站起来一般在10-15秒就会完全恢复，如果时间较长就要注意了。

久蹲后如何避免站起来头晕的情况

遇到这种情况，不必过分惊慌，因为当头部供血不足，颈动脉窦化学感受器会提醒心脏加紧工作，这样及时给大脑补血，一会儿就恢复正常了。如果是晕的特别厉害，最好迅速再蹲下，停顿数秒再渐渐站起来情况就会好很多。

一般这种情况都是营养不良或者体质较弱的人才会发生，原因就是脑供血不足造成的，可以通过加强营养、规律作息、适量运动等方法来进行调理和加以改善。

当我们长时间的处于蹲姿太久的话，站起来的时候，整个动作需要缓慢的进行，不能太猛太急，要慢慢的抬起你的臀部，先完成弯腰的动作，然后是渐渐的挺直腰站起来，能够很好的缓解此症状的出现。

另外，适当的运动的话，可以很好的加强血管收缩以及扩张的能力，从而保持血压的稳定，避免这种现象的出现。经常性的让自己做做有氧运动，例如：散步、太极拳、慢跑等都是不错的方式。

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