瘦子为什么也会得高血脂
- 2020-09-29 15:40
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
在很多人的印象中，高血脂，就是脂肪多，那指定是身材偏胖的人才会得的病，现实生活中也的确如此。但是，在医院里却会发现，很多身材消瘦的人也会被告知有高血脂，这是怎么回事呢？
瘦子为什么也会得高血脂
高血脂的大多是胖人，这是一贯的认识，因此，瘦人很容易忽视自己的血脂问题。其实，人的血脂水平与体型并无必然联系。
身体脂肪含量低的瘦子血脂也会高，看似矛盾，实际是混淆了血脂和脂肪组织的概念，脂肪并不等同于血脂。人们常说的脂肪其实是脂肪组织，血脂指的是血浆中的脂质。其实它不是一种单一的成分，而是甘油三酯、胆固醇、磷脂等多种成分的混合。
其中，我们谈得最多的就是甘油三酯和胆固醇。我们平时说的高血脂，专业说法是血脂异常，血液中上述两种物质中的一种或两种高于正常范围，或一种叫做高密度脂蛋白胆固醇（HDL）的脂质低于正常范围，就表示血脂异常了。
正常的血胆固醇和甘油三酯水平应该分别低于5.18mmol/L和1.70mmol/L，而高密度脂蛋白胆固醇应该高于1.04mmmol/L。
虽然肥胖和血脂异常存在相关性，但是血脂的异常主要是与血浆中的胆固醇和甘油三脂相关，当两者的蓄积过多或（和）消耗减少，则会出现血脂异常。因此，高血脂并非肥胖者的专属，瘦子也会出现高血脂。
另外，高血脂确实和饮食关系密切，因为血脂中的甘油三酯大部分是从饮食中获得的。当进食大量脂肪类食物后，体内甘油三酯水平明显升高;如进食过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食，也会引起血糖升高，继而合成更多的甘油三酯。
胖子食欲好、吃得多，又不太爱运动，因此更容易患高血脂。但这并不代表瘦子就不容易得高血脂，只能说瘦人患血脂紊乱的比例要低一些。
所以胖瘦并不能决定血脂的水平，瘦也并不会保证一定远离高血脂，虽然胖会增加血脂异常的风险。专家建议，血脂正常的人哪怕是瘦子，也要尽量定期进行血脂检查。一旦发现异常，除了除了遵医嘱服用调脂药物外，控制饮食和合理运动也很重要。
日常饮食要远离高脂食物，控制脂肪和胆固醇的摄入量。高纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。可以多吃高纤维膳食比例的食物，如燕麦、红薯、芹菜、香菇、竹笋、苹果等。另外，适当的有氧运动能够减少血脂含量。每周运动应不少于3次，每次半小时到一小时的有氧运动。
