如何在不同季节做好调理血脂的工作

2020-09-29 16:16
济南齐鲁花园医院
内科

气候寒冷的天气或冬春季节，很容易导致冠心病、心绞痛和心肌梗死的发生，而持续低温、阴雨和大风天气也会增加“三高”患者的发病率。所以，血脂异常的患者在预防保健中必须充分考虑气象因素和季节、节气的变化，合理进行养生。下面我们一起详细来了解下关于“每个季节该如何调理血脂”?

春季怎么调理血脂

1、春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”

可以多食银耳、山药、木耳、薏米等食物，以清肝养脾；少食或不食生冷食物。另外，春季干燥，更需补充维生素，以菠菜最佳，其合有大量的抗氧化剂，可抗衰老，防止记忆力减退。老年患者还可喝一些保健花，如桃花粥、槐花粥，能帮助软化血管，防治动脉硬化，是难得的绿色保健食品。

2、生活上，宜温水洗漱

过热或过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而引起血压的波动，对血脂也不利。以35℃左右的温水洗漱最为适宜。

3、饮水要勤

晨起漱口后饮白开水1杯，既可稀释血液，降低血压，又有冲洗胃肠的作用。睡前饮白开水1杯，因为夜间进水量不足会使血液黏稠，易导致血栓形成。

夏季怎么调理血脂

在饮食上，要控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食。适当增加鱼类、禽类等富合优质蛋白质且脂肪合量较低的动物性食物。每天饮250毫升牛奶．每周吃鸡蛋不超过3个。

另外，夏天出汗较多，血液浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的情况下，容易形成血栓。所以夏季要补充足够的水分，即使感觉不渴时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补水。夏季很多人喜欢待在有空调的环境中，但要注意空调的温度不宜过低，不要挨空调太近，室内温度控制在28℃左右为宜。秋季怎么调理血脂

1、忌盲目进补

要结合自身特点以清补平补为主，如银耳、山药、莲子、燕麦、百合、芹菜等有助于增强体质。

2、忌过量进食

秋季天气宜人，人的胃口大开。秋季饮食中要注意适量，包括主食、荤食、水果等，不能因为好吃、有营养或爱吃而放纵食欲，大吃大喝。

3、避免过食油腻

可以适当多选用高蛋白、低脂肪的禽类、鱼虾类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有很好的养生作用。

4、吃水果、蔬菜也有讲究

宜适量常吃山楂、柚子、苹果、香蕉、猕猴桃、梨、柿子、菠萝及西葫芦、胡萝卜、西红柿、茄子、冬瓜等。

另外，秋天天气开始转凉，人体散热快，为了保持体温，人体交感神经兴奋，使血压升高，如果再有紧张、焦虑、急躁等过激的情绪存在，容易发生脑出血。因此，要控制好情绪。

冬季怎么调理血脂

冬季可以多吃谷类、豆类、蔬果，少吃合动物脂肪和胆固醇多的食物。饮食上适合进补，但是切忌大补。另外，进补不仅仅指的是用中药煲汤、熬粥，甚至每天摄)、适量坚果，也都属于进补的范围，但一定要咨询相关的中医专家。

冬季气温骤降时要及时添加衣服。外出时要特别注意防寒保暖，宜穿既轻松、保暖性能又好的衣服。另外，要定期检查血脂，可以及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。