生活中有哪些食物对降血脂有帮助
- 2020-09-30 08:58
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
在中老年疾病中高血压、高血脂是最常见的，在现代人的生活中因为饮食不规律及饮食结构的变化，再加上身体平时缺乏锻炼等原因，年轻人患此类疾病的也越来越多。 如果在血压、血脂稳定的情况下，可以按医生指导正确的服药降压、降脂类药物来维持血压、血脂的正常值。除此之外，在日常的饮食中也可以通过多吃些能起到降压、降脂作用的食物。那么，哪些食物对降血脂有帮助？
哪些食物对降血脂有帮助
1、茄子
第一种食物就是在日常生活中常见的茄子，在吃茄子的时候，不要把紫色表皮去掉，因为茄子的紫色表皮中含有丰富的维p和维e，是其他蔬菜没有的。维p的主要作用就是能够起到改善身体微循环及增加血管弹性的作用，能够起到预防动脉硬化及高血压的作用。茄子本身还含有一些特殊物质，而这些特殊物质能够起到降低胆固醇的作用，所以说茄子是三高人群的最佳食疗。
2、芹菜
第二种食物就是芹菜，大家都知道芹菜的分为水芹和旱芹两种。这两种芹菜的功效基本是相同的，但是对于高血压和高血脂的人群来说，旱芹是最适合的。因为芹菜中含有大量的酸性物质，而这些酸性物质能起到降压和分解脂肪的功效。经常食用芹菜还能起到预防肥胖及脂肪肝的作用。
3、玉米
含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
4、香菇
最后一种食物就是香菇，香菇属于菌类食物，香菇中所含的营养物质成分有无机盐、维生素、碳水化合物及氮化合物。而且在香菇中还含有嘌呤、氧化酶、胆碱等物质，而这些物质还能起到降低胆固醇和降压、降脂、防癌的功效。
5、苦瓜
国内有研究发现，苦瓜能减重、降血脂、降血糖，特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类，还有一些苦瓜酵素，这些有效成分都不耐高温，因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后，还能保有它的减肥疗效。
6、洋葱
生洋葱对降血压、降血脂有较好的辅助治疗的作用，可以每天适当凉调些生洋葱吃，在水中适当泡一下可以适当减轻辣味。
7、大蒜
近来发现，大蒜还有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，可提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病发作的危险大为减少。因此，经常食用大蒜，对高脂血症和冠心病有良好的防治效果，并可预防中风的发作。
特别提醒：上面已经为大家做了介绍了，其实想要降血脂还可以吃一些黄瓜、牛奶、燕麦、红薯、杏仁、荔枝、绿豆、花生、山楂、玉米油等这些食物，都对降血脂有着很好的作用，但是任何的食物都有两面性，只有适量的食用才会对身体有好处，所以可以根据自己的体质进行选择适合自己的食物来进行保健。
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