为什么很多年轻人也会得高血压

• 2020-09-30 08:01
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

张女士，今年26岁，实实在在的90后，刚刚跳槽一家投资公司。周一，公司发来婉拒信，因为入职体检中张晓被检查出了高血压。张女士觉得很奇怪，虽然最近两年比较忙，一直都没有注意过体检，但是也不至于有高血压，这不是老年人才会有的症状吗？张女士拿着体检单到医院做了二次检查，医生说体检单没有问题！这让张女士更加疑惑，这是为什么呢？

很多人以为，高血压就是中老年人才会得的病，殊不知其实近几年来高血压的发病人群已经有年轻化的趋势。现在很多年轻人就患上了高血压，很多新闻报道中，都是年轻的高血压患者出现了猝死的情况，这是一场悲剧。那么，年轻人为什么会得血压高呢？

为什么很多年轻人也会得高血压

1、长期饮水不当

年轻人出现高血压问题就需要摄取充足的水分，应该科学饮水，水的硬度和高血压也有很密切的关联，因为硬水里面含有非常多的镁离子和钙，可以起到很好的调节血管平滑肌细胞功能作用，如果水分摄取不足也容易导致血压升高，对于高血压患者来说应该尽量多喝一些硬水，就是深井水以及泉水。

2、压力大、精神紧张

压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。过去，会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高，但现在处于社会转型期，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。

3、身材肥胖

现在我们可以吃得食物越来越多，很多人管不住自己的嘴巴，吃很多重口味的食物，这样就会造成身材肥胖、体重超标，这是造成年轻人出现高血压的主要原因，身材肥胖脂肪堆积在身体里面，血管变得比较硬，而且身体代谢也会出现异常情况，这样就容易造成血压升高。

4、熬夜

现在的年轻人都有熬夜习惯，每天熬夜看手机，玩电脑是普遍的情况，经常熬夜就会睡眠不足，神经就容易处在紧张状态，血管也会收缩，这样血压自然就会升高，慢慢就会形成高血压疾病。

5、抽烟喝酒

现在的中青年面临的社会发展机遇多，同时也带来激烈的竞争，许多身边的中青年每周的应酬和社会居然高达5次，有的甚至在周末也疲于奔命。应酬交际就少不了烟酒，本来不吸烟的人，也无奈迫于压力成为烟民。

吸烟对人体的心血管的伤害是最大和最直接的，烟草能加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。因此吸烟者易患恶性高血压，同时对于患者来说，烟草中的尼古丁影响降压药的疗效。

另外，过多的摄入酒精可以使人的心跳加速，血管病变，自然会导致血压升高。

6、高盐饮食

高血压的出现和食盐摄取太多也有很大关系，现在年轻人的口味都非常重，喜欢吃辛辣味道咸的食物，这些食物里面钠的含量就非常多，容易堆积在身体里面无法排出，这样血管的容量就会慢慢变大，导致血压升高，引发高血压问题出现。

7、长期缺乏运动

由于缺乏运动，会导致体内的血管失去弹性，长期处在没有阳光的室内，也会影响体内维生素D的合成以及抗黑色素的合成，容易引起缺钙以及失眠等症状，从而诱发高血压，导致心脏负担过重，在高血压的长期作用下，心脏的左心会日渐肥厚，进而使得血压再次升高。

因此有机会的话不妨多外出活动，不要老是“宅”在家里。平时多做一些有氧运动，强度不要太高，持续一定的时间，可以适当提高心肺功能，消耗脂肪。

五种预防高血压的食物

1.香蕉

每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

2.菠菜

菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。

3.坚果

毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也需要注意，食用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。

4.金针菇

金针菇含有活性多糖具有增强记忆力和抗衰老的功效。金针菇所含的钾可抑制血压升高降低胆固醇，防治心脑血管疾病膳食纤维可吸附胆酸，降低胆固醇，促使胃肠蠕动，从而防治高血压。

5.洋葱

洋葱所含有的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升高血压的物质，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。常吃洋葱可稳定血压软化脆性血管、降低血脂、预防血栓的形成。