哪些事情能够帮助你远离高血压的困扰

• 2020-10-09 11:14
• 济南齐鲁花园医院
• yxn

高血压现在已经成为威胁我们身体健康的重大隐患，它不仅仅只显示在血压表指数上，更是很多疾病的诱因之一，很多时候，什么还没有什么感觉，却突然发病，造成严重的危害。

我国已经有超过2亿的高血压患者，而且现在有越来越多的新的患者出现。专家表示高血压的产生跟我们的不良生活习惯有关，做好以下几件事，就能够有效的避免高血压的发生。

每天做好几件事 远离高血压

1.每天锻炼走6000步：走路锻炼可以减去我们多余的脂肪，避免脂肪含量过大增加我们的心脏负担和血管阻力，引发高血压。有研究显示，体重每减轻1公斤，我们的血压就有可能降低1毫米汞柱，所以减肥，少吃多动是最好的方式。

2.不超过5克盐：高血压跟我们的日常食盐量有关，所以避免高血压，首先需要控制摄入盐的量，每天控制在5克左右就行了。也可以每月戒盐一天。

3.戒烟限酒：烟酒也是诱发高血压的原因，所以要戒烟戒酒，香烟有兴奋神经的作用，还能够加快心率，促进肾上腺素释放，提高我们的血压。

4.注意饮食：想要预防高血压，可以多喝奶，吸收钙质，有利于将钠排出体外，多吃土豆和茄子补钾，吃柠檬补充维生素C，多吃芹菜降血压，每天四瓣大蒜平稳胆固醇，尽量避免食用含糖饮料。