腰间盘突出患者可以游泳吗
- 2020-10-14 10:01
- 济南齐鲁花园医院
- 外科
腰间盘突出是我们生活中比较常见的一种疾病，随着年龄的增长，以及生活工作方面的压力越来越大，这些都会导致腰间盘突出的发生。对于腰间盘突出患者来说，由于腰背部位的剧烈疼痛，不敢参加任何动作较大的运动项目。很多朋友比较疑问，腰间盘突出患者能游泳吗？下面我们就一起来详细的了解一下。
腰间盘突出患者可以游泳吗？
关于腰间盘突出患者是否可以游泳的问题，济南齐鲁花园医院医生表示，腰间盘突出患者是完全可以游泳的。游泳是腰椎间盘突出患者最有效、最简便的康复手段。人们在游泳的时候，可以使肌肉和骨骼都得到一定的放松，不仅能够锻炼腰背部的肌肉，而且还能够增加腰背部肌肉的力量。虽然腰间盘突出患者游泳有利于病情的缓解，但是也必须注意要适度进行锻炼，不要过度劳累，以免对病情的缓解造成不利的影响。
游泳的姿势比较多，而对于腰椎间盘突出患者来说，最好是采用蛙泳的泳姿，不仅能够充分发挥手臂和腿的推进作用，而且蛙泳的动作比较温和一些，对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。一般来说，腰椎间盘突出患者游泳的时间最好控制在每次30-60分钟，每星期2-3次为宜。
另外，济南齐鲁花园医院医生提醒大家，不管是腰椎间盘突出患者，还是健康人群，在下水游泳之前一定要做好充分的准备活动，采取正确的姿势游泳，而且游泳的时间也要合理控制，不能过长，以免造成腰部的过度疲劳。
腰椎间盘突出患者游泳有哪些好处？
1、降低椎间盘承受的压力
一般来说，除了睡觉的时候，人体脊柱都是呈直立状态的，承担着上半身绝大部分的压力。但是我们在游泳的时候，脊柱就会从原来的直立状态变换为水平状态，此时，由于脊柱承受的压力减少，腰椎间盘所需要承受的压力也会随之降低，对于病情的恢复有着很好的促进作用。
2、改善腰部血液循环
腰椎间盘突出患者在水中游泳的时候，由于水温对人体的刺激，将会使得全身的血液循环加快，继而促进全身的新陈代谢，这对于腰椎部位的血液供应有很好的改善作用。
3、对腰背肌肉有按摩作用
当我们在游泳的时候，人体会因为水的浮力作用被托起，全身的关节几乎都是出于不负重的状态，这种情况下，腰椎部位是处于放松状态的。在游泳的过程中，不断产生的波浪对于患者腰背部位的肌肉也是能够起到一定的按摩效果。
4、可锻炼腰背肌肉
我们在游泳的时候，必须要凭借自身肢体动作和水的相互作用来协调完成，在游泳的过程中，腰背部肌肉能够松弛交替有规律的进行，这对要腰背部肌肉的力量有着很好的锻炼效果。
