腰椎间盘突出患者能练瑜伽吗

• 2020-10-10 09:09
• 济南齐鲁花园医院
• 护理部

瑜伽是时下非常流行的一项健身运动，很多女性朋友都会经常练瑜伽来锻炼身体。而在生活中，很多朋友都患有腰椎间盘突出，尤其是中年人。那腰椎间盘突出患者可以练瑜伽锻炼身体吗？下面让我们具体来看看吧！

腰椎间盘突出是怎样一种疾病？

腰椎间盘突出症是比较常见的一种腰部疾病，其主要是因为腰椎间盘的纤维环破裂之后，髓核组织就会从腰椎间盘纤维环破裂的地方突出于后方或者椎管内，从而导致与其相邻的脊神经根遭受到一定的刺激或者压迫，继而造成腰部疼痛、单侧或双下肢麻木及疼痛等一系列的不适症状。

腰椎间盘突出患者能练瑜伽吗？

对于腰椎间盘突出患者来说，由于腰部及下肢的疼痛等不适症状，在生活中，方方面面都会非常的小心谨慎，尤其是会避开重体力、大动作的行动，那腰椎间盘突出患者到底能不能练瑜伽呢？对于这个问题，济南齐鲁花园医院医生表示，腰椎间盘突出患者是完全可以练瑜伽的，但是要选择性的练习，不要做太剧烈、强度难度比较大的瑜伽动作。最好是选择一些温和有针对性的瑜伽动作来做，对于腰椎间盘突出的恢复有很好的促进效果。

腰椎间盘突出患者做瑜伽有哪些好处？

1、增强腰腹力量

对于腰椎间盘突出患者来说，适当的进行一些比较简单的瑜伽运动，不仅可以增加腰腹部力量，还可以有效的增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量，从而有效的避免椎间盘对人体正常的韧带、肌肉造成压迫。

2、加强背部肌肉

腰椎间盘突出患者可以适当的做一些身体向后弯曲的动作，可以起到加强背部韧带和肌肉的作用，从而使椎间盘保持在正确适当的位置，继而恢复脊柱的稳定性。除此之外，对于腰椎部位的血液流动也有很好的促进效果。

3、减轻疼痛

经常性的坚持练习瑜伽，不仅有助于腰间盘问题的诊断，而且对于椎间盘突出患者来说，还有助于症状的快速恢复。瑜伽的很多姿势对于背部肌肉有很好的的调整效果，可以使腰背更加灵活，并很好的减轻疼痛。