夏天应该如何预防颈椎间盘突出

夏天天气比较炎热，简直如同火炉一般。人们为了凉快，不管是在家里，还是在办公室，大多会选择吹风扇、吹空调来降温。不仅如此，尤其是吹空调的时候，会把温度调的非常低。时间一长，就会发现自己的颈部疼痛，同时还伴有头晕的现象。医生说这些都是颈椎间盘突出的病症。

在开空调的时候，空调吹出来的冷风会直接吹到我们的颈、肩处，颈肩处的肌肉受凉会发生保护性的收缩。而且颈部的张力增大，容易造成颈椎间隙变窄，从而容易导致颈椎间盘突出。

那夏天应该如何预防颈椎间盘突出？

1、注意颈肩的保暖

夏天即使天气比较炎热，也要尽量不要长时间的待在空调房里，更不要在身上带有汗水的时候进入空调房。如果一定要待在空调房里的话，就必须要注意颈肩部位的保暖，而且不要让冷空气对着人体直吹。以免温度过低造成颈椎间盘突出。

2、洗温水澡

夏天天气炎热，人们在外面忙碌了一天之后，全身满是汗水，回到家就想着洗个冷水澡，舒服舒服。但是，一定要知道，一时的贪凉洗凉水澡，第二天可能就会出现很多不适的症状。其实，洗温水澡才更凉快，更舒服。

3、保持正确的坐姿

很多人在坐着做事情的时候，经常会保持一些比较错误的姿势。尤其是夏天天气炎热，中午人们就比较容易犯困。大多数的人就会选择在桌子上趴一会，甚至是有的人直接坐着就睡着了。殊不知，这些不正确的坐姿、睡姿都会给我们的颈椎造成非常严重的伤害。

4、颈肩疲劳

大多数的人们看到外面烈日炎炎，一点要出门的欲望也没有。于是就选择在家里面上网、看书、看电视。长时间的保持着一个姿势，时间一长，就容易造成颈肩疲劳，从而导致颈椎间盘突出。

5、神经衰弱

面对炎热的高温，人们心情也会变得非常烦躁。研究表明，夏天人们情绪起伏波动比较大的时候，容易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息。长时间下去，颈肩部位就会出现疼痛的感觉，导致颈椎间盘突出。

6、积极地锻炼

在平时，一定要多抽些时间进行相应的体育锻炼。多做些颈椎及周围组织的放松活动。但是一定要避免强度比较大的锻炼项目，活动强度以自我舒服为准。

在平时，一定要注意上面提到的这些细节，避免颈椎间盘突出将会带来的痛苦。同时，颈椎间盘突出患者，也可以根据上面提到的这些进行相应的自我锻炼。而且一定要及时的去医院接受医生的治疗，治疗越早，越容易治愈。

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