运动后吃根香蕉有什么好处

• 2021-08-10 17:05
• 济南齐鲁花园医院
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东京奥运会已落下帷幕，今年的三伏天里，人们因奥运会的举行更加的让人热血沸腾，而中国队的各项比赛，无论成绩如何，队员们的出色发挥都值得国人为之骄傲。而我们在观看奥运直播时会发现，运动员们在比赛间隙多会选择吃上一根香蕉，这是为什么呢？吃香蕉有什么好处呢？

运动后吃香蕉的好处

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类，并且其中的葡萄糖能立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。转化完之后，其中的果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。因为存在这样的时间差，糖类在被吸收过程中一直持续提供能量，这样就延长了饥饿的时间。

并且运动后，身体大量出汗，容易导致身体中钾含量降低，而钾的供应可以维持肌肉和神经功能，可能造成肌肉系统异常，出现麻木无力的症状。香蕉是典型的“高钾水果”，运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素，缓解神经肌肉紧张，让运动员拥有更好的身体状态。

香蕉吃多了会胖吗

在平时生活中，尤其是健身或减肥等需要保持身材的朋友，饮食上最忌讳的就是高能量食物的摄入，而香蕉是热量比较高的水果，吃根香蕉不免也会担心变胖。其实，香蕉当中虽然含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。

而且香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢速率来燃烧更多脂肪，另外，吃香蕉会使自身的体温和血压升高，身体会兴奋起来，愿意多运动，从而有效地燃烧脂肪。并且香蕉具有饱腹感，不会在运动后感到过于饥饿，大吃大喝反而增加了体重。

不过，需要特别强调的是，一定要避免空腹时吃香蕉。长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担。