每次跑步运动后都肚子疼是什么原因
- 2020-10-08 14:04
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
在工作之余的空闲时间,我们都最好是多进行一些运动锻炼,以提高自身抵抗力,增强体质,而跑步则是人们较为喜欢的一种运动方式。但是,跑步虽然可以起到比较好的锻炼效果,但有的朋友每次跑完步都会出现肚子疼的现象,这到底是怎么回事?是什么原因造成的?
每次跑步运动后都肚子疼是什么原因?
1、准备工作不充分
在进行运动之前,如果没有做准备工作或准备工作不充分的话,就很容易出现运动后肚子疼的情况。因为内脏器官机能的惰性比较大,如果没有进行充分的准备就进行运动的话,就会使得内脏一时无法适应剧烈的运动,腹腔血管一直处于扩张状态。此时由于肝、脾等器官的血液淤积肿大,从而产生右上腹或左上腹疼痛的现象。
2、副交感神经受到抑制
当我们在跑步运动的过程中,交感神经兴奋的同时,副交感神经则相对受到抑制,这就会造成腹腔血管收缩,从而导致肝脏及胃肠道的血液供应量相对减少。由于局部缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,就会出现腹痛的情况。
3、跑步前吃的太饱
如果我们在跑步之前吃的过饱,或刚吃完饭就立即跑步运动的话,胃肠道由于跑跳等剧烈运动而受到震动,从而使消化道内的食物残渣在大小肠的交界处积聚,造成局部的膨胀刺激。由于这种局部的膨胀刺激,极易引起腹部的疼痛不适。而且如果跑步之前吃的过饱的话,充满食物的肠道就会在跑步时引起震动或者摆动过大,继而对肠系膜造成牵拉造成疼痛的感觉。
4、跑步前吃了产气食物
跑步运动之前如果食用了易产气的食物,比如薯类、豆类、萝卜等,由于跑步运动的过程中,消化道的蠕动会相对减慢,这些食物产生的气体无法及时排出去而在胃肠道内积聚,从而引起腹部胀痛的情况。
5、消化道疾病
如果自己本身患有肝、胆疾病的话,比如肝炎、胆结石或者其消化道疾病,也是会出现跑步运动后腹痛的情况。此外,如果肠道内有寄生虫的话,在跑步过程中,由于胃肠的震动而引起肠道寄生虫的蠕动,从而产生腹痛的现象。
一般情况下,跑步后产生的肚子疼一般不会持续很久的时间,此时只要用手按压住疼痛的部位,疼痛即可得到缓解,或者是加深呼吸,帮助腹腔器官内的淤血迅速回流至心脏,也能缓解肚子疼的症状。