上班族如何轻松减掉小肚腩
- 2020-10-08 15:34
- 济南齐鲁花园医院
- 黄医生
作为上班族的我们，虽然不用在外面风吹雨打，算是比较轻松的，但是我们经常一坐就是长达8小时之多，长期的这样坐着不活动的话，比较容易导致下半身的血液流通不顺畅，不仅双腿会出现浮肿现象，肚子上的赘肉也会变得多起来，但是要想减掉小肚腩就没那么容易了。亲爱的上班族们，想知道如何减掉小肚腩吗？下面小编给你推荐几招快速瘦小腹的方法，快来学习一下吧。
1、白天将双手放在腹部两三次
减掉小肚腩第一步，就是在白天的时候将双手放在腹部，然后做深呼吸运动，深吸气时会收腹，将双手放在腹部，然后呼气时用手顶住，要连续做10-15次，每天保证两三次即可。
2、坚持腹部按摩
要想减掉小肚腩，每天的腹部按摩很重要。如何按摩才对呢，首先看你是选择站着还是躺着，两种姿势都可以，然后将两手的掌心紧贴腹部，按照顺时针按摩15分钟左右，一天一次即可，不过要坚持下去才会看到效果哦。
3、要养生收腹的习惯
其实减掉小肚腩很简单，经常收腹也能够达到一定的效果。比如正确的坐姿、正确的走路方式。而平时的我们上班会比较累或者是个人已经养成的走路习惯，导致我们的坐姿或者走姿并不正确。建议大家在坐着的时候，挺直自己的腰背，这样能够使腹肌更好的运行其功能。时常要注意自己的坐姿、站姿等姿势，都要挺胸收腹，刚开始的时候，你或许会不习惯，但是仅仅一周的时间你就能看到效果了。
4、不翘腿，多运动
我们知道翘腿是很多学生以及办公室人员的一大通病。但就是这个比较普通的小动作，长期下去不仅仅是会使下半身的血液流通不顺畅，还会导致腰间盘突出的病症出现。而且长期的血液循环受阻，最容易使脂肪堆积在腹部和腰部位置。所以说，多运动一下，多扭动一下腰肢，不仅能促进血液的循环，还能减少脂肪的堆积，减掉小肚腩要从细节做起。
5、不嚼口香糖，不喝碳酸饮料
有些人就是喜欢喝碳酸饮料，不管什么时间，而大部分人喜欢在夏天喝碳酸饮料。有很多人说喝碳酸饮料有时候会减掉小肚腩，其实我们走入了一个误区，我们知道碳酸饮料会让我们的体内聚集很多的空气，让我们吃不下去饭，但是相对的，我们的消化系统就会出现问题，不能够很好的进行消化，就像我们经常吃口香糖，嚼久了会感觉大脑缺氧，最重要的是还能够出现小肚腩。
6、滑动脚跟轻松收腹
首先人体仰卧在床上，然后双腿跟双脚稍微分开点，将两只手放在小腹位置，手掌跟在盆骨往上的位置，小腹收紧。然后一只腿擦着床面滑动致大小腿呈90°，双腿轮流做，一旦感觉的自己的盆骨有变化，就交换另一只腿，这样做就是先找一下感觉，掌握到诀窍之后，就不要再用手去感觉，将两手放在身侧，直接做运动即可，减掉小肚腩就是这么简单。
上班族如何减掉小肚腩，看了以上的介绍，是不是感觉减掉小肚腩很简单呢，赶紧行动起来吧。
