怎么简单又快速的减掉小肚子
- 2020-10-08 14:54
- 济南齐鲁花园医院
- 黄医生
每个女性都希望自己拥有小蛮腰，但低头看看自己，陪伴我们的只有小肚腩，我们都想减掉自己小肚子上的肉肉，那么怎么减小肚腩呢？济南齐鲁花园医院的专家告诉我们，想要减掉肚子上的肉肉，在饮食上做功夫是一方面，重要的还是运动，下面我们来学习一下几个简单有效减肚腩方法吧。
想要减掉小肚子，可以练习平板支撑。找一个比较平、软的地方，我们一般选择用瑜伽垫，将双手放到自己的胸前，手臂支撑地面，然后用脚尖着地，将身体支撑起来，让头顶指向前方，并且收紧背部、腹部、臀部等位置，尽量的让身体成为一条直线，然后调整自己的心态，刚开始的时候不要过长，循序渐进。
怎么减小肚腩？将自己的身体“折叠”。先将身体平躺，双腿并拢伸直，双手放于两侧位置，手掌保持向下，然后抬腿慢慢的伸到头顶的位置，尽量的往前伸，这时候用手扶住腰部位置，一般情况下，膝盖会在额头的上方，停留一会，然后将腿弯曲，慢的放下，你明显的感觉到脊椎一节一节的展开然后又合起来。
单腿扭转也能帮助我们减掉小肚子。将自己保持坐姿，然后用右手抱住左腿，右腿尽量的往前伸直；然后将左脚弯曲放于右膝盖内侧，用左手支撑身体，右手抱住左膝，然后往前直视；再然后，在保证两边坐骨的承受力比较平均的情况下，然后将身体往右后方转，将左右举起，进行5次深呼吸，然后换边再练习。
怎么减小肚腩？专家建议，除了做以上的动作运动之外，有些细节一定要注意：建议每天的晚饭不要吃的过晚，会影响消化功能；餐具容量不宜过大，我们习惯性的吃完餐具内的食物才算饱，餐具小，我们吃的也就少；不要在生气或沮丧的时候吃东西，这些情况下吃的会更多；碳酸饮料一定要少喝；保证好自己的休息时间及睡眠质量。
以上就是对怎么减小肚腩的总结。要想减掉小肚子，一定要坚持下去，其实很多方法都能简单而快速的减掉小肚子，只是我们都不能很好的坚持下去。
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