产后多久适合开始减肥
- 2020-10-08 14:58
- 济南齐鲁花园医院
- 黄医生
当女性怀孕之后，不增重的几乎没有几个，但是产后肥胖像是一个魔咒似的围绕着我们，面对着自己产前产后的身材对比，产后减肥是妈妈们的必选之路。
有些妈妈觉得在产后就应该开始减肥，有些妈妈觉得先把孩子喂好了在减肥，过段时间再减也不迟，到底产后多久适合减肥呢？其实产后减肥就要像怀孕一样，怀孕之后，肚子是一天天的大起来，减肥就要肚子慢慢的小下去，不能太过急功近利。
产后多久适合减肥
不管怎么说，产后立即剧烈运动减肥是很不好的，这样很可能会阻碍子宫的恢复，还可能会导致出现产后出血的情况。如果是剖腹产的话，产后剧烈运动会引发手术伤口撕裂，受到感染或二次损伤。根据大多数女性的体质来看，顺产的妈妈可以在4-6周后可以做做简单的产后减肥操，剖腹产的女性需要等到切面恢复之后，建议不要着急运动减肥，损害程度是只增不减。
其实你孕前的体重跟孕后体重的差异决定了你产后恢复的速度和程度。如果你的体重增加在10-15kg之间的话，经过简单的锻炼、合理的饮食，再加上母乳喂养孩子，身材是能够恢复到之前的，而且恢复的速度也很快。如果你的体重增加比较多，那就要多进行锻炼了。
但是不要为了身材恢复的快，就在月子里减肥，这是万万不可的，因为女性在生产后，身体是比较虚弱的，而且还要母乳孩子，这时候女性需要的是卧床休息，如果在月子期间做运动的话，虽然产后减肥的目的达到了，但是会严重的伤害到身体，也留下严重的产后后遗症。
产后减肥如何进行
女人在生产之后需要静养一个月是我们中国的习俗。但是西方的女性在分娩之后，还会吃冰激凌，虽然这与人体质差异有关，同时也说明了我们没有那么的娇气。产后减肥虽然不能过早的开始，但是进行些简单的活动还是可以的，自然分娩后的第一天、剖腹产在拆线后就可以进行适当的走路、轻微简单的家务等，这样有利于我们身体的新陈代谢。
产后多久适合减肥？其实我们的身体在两个月内都是比价虚弱的，两个月内可以进行简单的活动，但不要做运动。两个月后可以慢慢的开始做些运动，一般在6个月之后，身体基本上就可以恢复，这时候可以进行大强度的运动了。
产后减肥一定要遵循几个要点：一、在生产后的42天之后不要节食减肥；二、要有合理的饮食；三、要多做运动并坚持下去，坚持很重要；四、要有足够的信心，相信自己能减肥成功。
产后多久适合减肥？就为大家总了以上内容，希望对要进行产后减肥的宝妈有所帮助。
特别声明：本官网登载关于疾病的内容目的是做好健康科普宣传，仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有具体问题请在线咨询或到相关科室诊断治疗，如有侵权请联系删除。
版权申明：济南齐鲁花园医院为非营利性医疗机构，文章内容所用图片有些是转自网络，非商业目的，仅为了更好地做好健康科普宣传，更好诠释内容，做到通俗易懂，如有侵权请联系删除。
健康体检科全年通用体检套餐（成年人、中老年、女性、孕前、入职、征兵预检）（点击了解）
