不吃主食就真的会减肥吗
- 2020-10-08 14:51
- 济南齐鲁花园医院
- 网络部
人们在减肥时最常用的方法就是不吃饭，当然，这里的“饭”主要还是指主食，几乎所有减肥的人都认为吃主食会让人发胖，而不吃主食了，人就会减肥，瘦下来了。所以在吃饭的时候，仅仅是吃一点绿色蔬菜，馒头、米饭等主食就被他们打入冷宫了。那么不吃主食真的会减肥吗?
不吃主食就会减肥吗
一般来说，在短时间内不吃主食的话，的确可以让人瘦下来。但是，在不吃哦主食的同时，也就意味着人体缺少了主食中的维生素和矿物质等，时间长了，就会使得人体因缺乏营养而危害健康。
而且通过不吃主食来减肥的话，一旦恢复了正常饮食之后，人体的体重就会急速反弹，也就无法长期控制体重了。研究表明，通过不吃主食来减肥，其中的体重下降不过是人体内水平衡失调导致的。就算是体重能够在短时间内下降，人体却在同时也面临着蛋白质的分解和慢性疾病的上升。彩外，肝脏和肾脏所承受的压力也是不可估量的，还有可能会使人患上骨质疏松。
长时间不吃主食会怎样
如果长时间不吃主食的话，人们就更加容易吃一些蛋白质和脂肪含量高的食物来代替主食，这样时间长了就会引起酮症、高尿酸血症、肾功能紊乱等症状。此外，主食减少了，人体所摄入的碳水化合物也就随之减少，从而就会抑制了胰岛素的分泌，容易诱发糖尿病。
减肥时应该怎么吃主食
减肥时可以适当的减少主食的量，在控制主食总量不变的前提下，可以将白米面换成全谷物、杂豆、薯类等，这样也能够减少能量的摄入。其次，对于人体所需要的营养都是不能够减少的。
研究表明，对于及其柔软的白面包、白馒头以及白米饭和二中甜点、饮料等，吃完之后很难给人一种饱腹感，说不定还是刚吃完就又饿了。它们不仅让人有更大的食欲，而且还没怎么有营养。
所以说减肥最好还是采用运动减肥法，既能达到减肥的效果，而且还健康。节食减肥一旦恢复正常饮食，不仅会反弹，而且还会影响身体健康，致使身体缺乏营养。
