不同年龄段的健康饮食指南

• 2020-10-13
• 济南齐鲁花园医院
• 护理部

所谓“民以食为天”，要知道养成良好的饮食习惯，对人体健康十分有益，这个食也是有讲究的，下面就讲述一下，什么样的体质，什么样的年龄段，用什么样的食物搭配，才能起到既营养又能起到保养身体、治疗疾病的作用。

儿童的健康饮食

儿童饮食以营养易消化为主，多吃蔬菜、水果、高热量、高维生素、低脂饮食，培养孩子细嚼慢咽的饮食习惯，少吃生冷的食物，这样有助于帮助儿童消化，不伤肠胃。儿童活泼好动，需要多喝水才可以平衡体内水能量的消耗；不挑食、不偏食才能营养平衡，不会过于肥胖或消瘦。

青少年的健康饮食

青少年是长身体、长知识的重要时期，饮食可以多样化，多吃谷类能够补充能量，多吃蛋白质高的食物，鱼、肉、奶、蛋、豆类等，多吃蔬菜水果含丰富的维生素和水份。

成年人的健康饮食

成年人由于工作和生活的压力比较大，导致神经兴奋，可以多吃一些阳性食物，比如小麦、燕麦、萝卜、洋葱、鸡蛋、羊肉等，这些食物可以缓解紧张的肌肉和情绪。日常要以素食为主，少吃肉类，不要吃存放时间比较长的食物。

老年人的健康饮食

老年人多数患有慢性病，合理饮食非常重要，饮食要有规律，少食多餐，避免过饥过饱，要注重低盐低脂低胆固醇高维生素的饮食方案。如果老年人患有糖尿病，还要听从医嘱，尽量不要吃含糖量的食物。老年人随着年龄不断增长，会逐渐衰老，应选择清淡的食物，少吃动物油、肥肉、辛辣刺激性食物。

上述就是“不同年龄段的健康饮食指南”的介绍，健康饮食才会有健康人生，我们除了要健康饮食外，还要适当锻炼身体，戒烟酒，保持平和的心态，定期前来我院健康体检，珍爱自己的生命！