中医告诉你如何给身体除湿

• 2010-07-29 15:13
• 中医理疗科
• 邱大夫

想要改变高温高湿的环境，可以通过空调等方法除湿，但如果体内聚积了过多湿气，健康就会亮起红灯,你是否做好了为身体除湿的准备？如果还没有，那就学学怎么做吧，这其实比空气除湿更重要。

危害：三大器官易受伤

桑拿天让人几乎“想而生畏”的原因，不在于温度有多高，而是因为湿度有多大。可以说，湿气给身体带来的影响远大于温度本身。

中医认为，人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。其中，湿邪对机体的影响，随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。

凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏，“湿”与“热”结合，形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。

消化道：最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，有时会出现急性肠胃炎。

泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自到。

自查：痰多便黏没精神

体有内湿的人，会比一般人更易受到潮湿环境的影响。那么，怎样才能知道自己体内有湿呢？

1.看体型：中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2.看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。

3.看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。

4.看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

5.看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

支招：常按足三里

中医里最独特的治疗方法可谓穴位疗法，对付暑湿，按按穴位也能起到一定作用。

平时点按足三里，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴，同样有除湿作用。进行艾灸操作时，应将点燃的艾条悬于皮肤上2—3厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，又不致烧伤皮肤为度。还可以在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。一次最好施灸20分钟以上。

雨天少出门

为了降低空气湿度，很多人都会习惯性地将空调拨到“除湿”一档。但是，现在多数人把空调用得过了。

散湿最好的办法就是出汗，然而空调造就的舒适温度，会使身体毛孔自动闭合，汗出不来，湿气也就散不出去，聚积体内，引发疾病。因此，越是湿热的环境，越应该让自己出一身透汗，最好保证每天都大汗淋漓一次。当然，空调不是不能用，是要适当用。湿气比较大的时候，最好开启空调的除湿功能，可以减少因潮湿环境引发的皮肤疾病，而且只有身体舒适了，才能更好地工作学习。如果湿气让你觉得难受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家务，晚上出去走走路、跑跑步，主动让自己出出汗。

此外，还应注意，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。同时摄入适量水分，以免泌尿系统受累。

喝点生姜水

中医讲究食疗养生，我们也不妨学学“吃”掉湿气的方法，不仅简单易行，还易于长时间坚持。

体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。

吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。

健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。

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