叶酸片在饭前吃好还是饭后吃好
- 2020-10-08 10:35
- 济南齐鲁花园医院
- 妇科
叶酸是女性朋友备孕和孕早期阶段必须补充的营养素，叶酸在孕期对于孕妇和胎儿的健康都是非常重要的，胎儿的健康发育离不开叶酸的营养成分，可以防止胎儿畸形的发生。那叶酸片是饭前吃好还是饭后吃好呢？
叶酸片在饭前吃好还是饭后吃好？
专家表示，叶酸片最好是在饭后服用。因为叶酸是一种水溶性的维生素B，对热、光线及酸性溶液都是不稳定，如果在饭前空腹服用叶酸的话，空腹的情况下胃酸比较多，叶酸的效果就会大大降低，达不到预期的效果。而且叶酸本身对于肠胃具有一定的刺激作用，在饭前服用的话，可能会引起胃部的不适，所以，建议饭后服用。
叶酸应该什么时间服用？
叶酸最好是在饭后的半小时再服用。吃晚饭之后，胃里面的食物不仅会对胃形成保护，还能稀释胃酸。但是最好不要刚吃饱饭就立马吃叶酸片，要等食物稍微消化之后再吃，这样可以避免叶酸片长时间的堵在肠道里面，反而不容易消化吸收。
专家建议，叶酸片最好是在早饭后服用。但是叶酸片到底是应该早上吃还是晚上吃是没有严格的限制，不做同一的要求。只要是每天坚持服用不间断即可。如果早餐之后忘记服用，午饭、晚饭后再吃都是可以的。
对于叶酸片的服用，只要保证每天一片即可。因为人体对叶酸每天的最高耐受量是在1000微克，一般每天服用400微克，就能够达到预防胎儿神经管畸形的目的。很多的蔬菜、水果中都含有叶酸的成分，无需大量补充叶酸，吃多的反而对宝宝的健康起到相反的作用。
叶酸吃到什么时候？
孕妇体内如果缺乏叶酸，可能会出现腹泻、食欲不振、体重减轻、头疼、心跳加速、嗓子疼等症状，有的孕妈妈还会出现皮肤颜色变化的情况。对于叶酸的服用，济南齐鲁花园医院专家表示，对于准备怀孕的朋友，在孕前3个月就需要每天补充叶酸，因为女性体内的叶酸水平并不是短时间内就能够发生改变的。从孕前三个月开始，一直持续整个孕期。因为在怀孕的中期和后期，胎儿DNA的合成，以及胎盘、母体组织和红细胞的增加都需要大量叶酸的参与，所以，即使是到怀孕的中后期，仍然要坚持补充叶酸，以免引起先兆子痫、胎盘早剥的情况。
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