宝宝喝鲜榨的果汁好吗 可以代替水果吗
- 2020-09-29 15:44
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
有的宝宝不喜欢吃水果，所以妈妈就买个榨汁机，将水果榨成汁给宝宝喝一举两得，既能补充水分还吃了水果，果汁真的可以代替水果吗，宝宝喝鲜榨的果汁好吗。
果汁可以代替水果吗
有些妈妈认为鲜榨果汁就等同于水果，而且喝果汁比吃水果更安全，不用怕宝宝噎到。鲜榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素，以及矿物质钾和可溶性的膳食纤维。
但是大部分的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质仍然保留在果渣当中，不能被宝宝喝掉。而且经常喝果汁不吃水果，并不利于宝宝锻炼咀嚼能力。所以说，哪怕是鲜榨果汁，还是不能代替水果的。
宝宝喝鲜榨的果汁好吗
和新鲜的水果相比，一杯鲜榨果汁的营养成分比不上新鲜的果肉，这是因为在榨的过程中，水果的某些营养物质会流失。水果果肉中的膳食纤维被剥离，促进肠道蠕动、预防三高的功效也会有所削减。另外水果中的维生素大量损失，比如橙子中的维生素C在榨汁之后就所剩无几。
鲜榨的果汁不但缺失了水果中的营养，长期喝还有可能对身体有影响，一杯果汁中的糖分远比一个水果中的糖分多。
对于宝宝来说，大量的糖不能为身体所吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。所以，鲜榨的果汁虽健康，但也不能喝太多。
果汁可以代替水吗
同样是液体，因其口感和口味，果汁更受到宝宝的喜欢。有些家长看到宝宝不喜欢喝白开水，就干脆用果汁代替白开水给宝宝饮用。这种错误的替代法，对宝宝的健康来说，其实是非常有害的。
因为一杯鲜榨的果汁，特别是混合了两种以上的水果的果汁，对于宝宝来说，糖分和营养都过高了，卡路里也稍高，如果一整天都喝果汁，那么宝宝患肥胖症的几率也会随之升高。
而白开水对于宝宝的作用之大是不言而喻的，宝宝或许能不喝果汁，但是绝对不能不喝水。所以，没有任何饮料可以替换掉白开水。
水果不经过处理就榨汁有害处
水果的核和籽不去掉容易中毒，很多家长往往都认为水果中的籽是精华，榨汁也不能浪费，但其实很多水果都不能带籽榨汁。
比如苹果、桃子、杏子的核和籽都有毒，这种毒是天然的氰化物，可降解为氢氰酸。榨汁会导致氰苷释放到果汁中，生成氢氰酸，遇上宝宝娇弱的肠道可能发生轻微中毒。
特别提醒：宝宝喝完果汁后记得给宝宝漱口，因为果汁中含有大量糖分，如果不注意清洁口腔很可能导致宝宝形成龋齿。
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