哪些食物能强壮骨骼促进长高
- 2020-09-15 15:34
- 济南齐鲁花园医院
- 儿科
为了孩子身体的正常发育，一些强壮骨骼及预防龋齿的食物，妈妈们应该适当给孩子添加一些能够促进骨骼发育及助于孩子长高的食物。那么，哪些食物能促进骨骼发育而且还对长高有帮助呢？
有助于强壮骨骼的食物
如果孩子体内钙质不足，孩子就会发育缓慢、情绪波动大、头发干枯、皮肤黯淡无光。如果孩子吃糖过多，不仅会影响孩子对钙质的吸收，还会导致孩子的骨骼变软，妨碍孩子骨骼的正常发育。所以，为了保证孩子骨骼的健康发育，家长不要让孩子吃太多的糖，而应让孩子多吃富合钙质的食物，如干虾、紫菜、裙带菜、银鱼等。
为了更好地补充钙质，家长每天可以给孩子喝两杯鲜牛奶，或者让孩子吃奶酪等奶制品。此外，家长也可让孩子多吃鸡蛋、豆腐、海藻类食物、绿叶蔬菜等。
不过，食物中的钙质不容易被人体吸收，家长可以为孩子补充适量的维生素C、维生素D或者优质蛋白质，这样能够促进孩子对钙质的吸收。
有助于孩子长高的食物
每个家长都希望自己的孩子能够长得较高，有些食物能对孩子的身高起到很好的促进作用，家长一定不要错过这些食物。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，而这种钙是孩子骨骼生长所需的营养物质之一。而且，在生长发育阶段，孩子也比较容易吸收钙质。每天可以给孩子喝3杯牛奶，如果孩子不喜欢喝牛奶，可以用酸奶来代替。
2、鸡蛋
鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的发育具有非常重要的作用。
3、黑豆
大豆是富含蛋白质的食物，其中黑豆中蛋白质的含量最高，有助于孩子的健康发育。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中合有丰富的蛋白质和钙质，且极易被孩子吸收，能够很好地促进孩子身体的发育与成长。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙，不过很多孩子不喜欢吃菠菜，妈妈不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面喂孩子。如果孩子确实不喜欢菠菜，妈妈可以用莴苣来取代菠菜。
6、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A，能促进皮肤、骨骼、牙齿、毛发的健康生长。
