水下运动真的需要护膝吗
- 2020-09-29 14:50
- 济南齐鲁花园医院
- 外科
在日常生活中的众多体育运动项目之中，护膝对于参加锻炼的人来说是非常重要的。不仅是各种运动项目，在平时骑自行车、摩托车的时候，护膝也是必不可少的。那现在正好时值盛夏，很多人为了避暑，会选择去有水的地方。那么水下运动需要护膝吗？
针对这一问题，济南齐鲁花园医院专家表示，这个问题的答案是肯定的。水下运动也是需要护膝的。这是因为人们在水中的时候，人体受到的阻力大约是在陆地上的12倍。为了对抗这些阻力，人体全身的肌肉都需要运动，人体的运动强度明显增大。而且人体肌力增强的同时，还会刺激人体的骨骼强化，导致骨骼的骨密度增加。再加上水的浮力作用，会导致人体的体重减少，致使膝关节的受力减少以及心脏的负荷减轻。所以，即使是水里的运动，也是需要护膝的。
那水下运动的时候，使用护膝有哪些作用？
1、保温
不管是在水中还是在陆地上，人体的膝盖部位都是最容易受凉的地方。这是因为人们在运动的时候，腿部的肌肉是一直处于运动状态的，会产生一定的热量。但是人们的膝盖部位是没有肌肉运动的，所以膝盖部位尤其是需要注意保温。使用护膝的话，就可以很好的达到膝盖保温的效果。大多数膝关节的疾病都是因为膝盖受凉导致的。
2、制动
膝关节是我们腿部的重要部分，它是上下腿骨交汇的地方。在正常的生活中，在没有外力的影响或者剧烈运动的情况下，髌骨的活动范围是比较小的。但是在剧烈运动的情况下，会导致髌骨大范围的活动，被迁移出原来的位置。继而导致膝关节的疾病。但是，如果戴上护膝之后，就可以将髌骨固定在相对稳定的位置上，避免了剧烈运动时，髌骨的移位。如果是膝关节受到损伤之后，佩戴护膝的话，就可以保持膝盖的上下在同一条直线上，减少了膝盖弯曲的情况。从而避免了膝关节疾病的加重。
在进行水下运动的时候，一定要注意千万不要独自一人，而且一定要携带游泳圈。这样的话，如果不小心发生溺水，能够得到及时的救助。饭前饭后也不要游泳，饭前游泳的话，极易使人虚脱。在饭后游泳，会特别容易出现呕吐的现象。在身体存在不适状况的时候，最好不要游泳，而且游泳一定要去专门的游泳馆，千万不要在陌生的水域游泳，而且有用的时间不宜过长，确保在两个小时以内。女性朋友的话，千万不要在生理期选择游泳。这是因为处于生理期的女性，身体的抵抗力比较差，细菌侵入人体，极易引起感染。在游泳过后，一定要注意洗澡清洁。
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