水下运动真的需要护膝吗

在日常生活中的众多体育运动项目之中,护膝对于参加锻炼的人来说是非常重要的。不仅是各种运动项目,在平时骑自行车、摩托车的时候,护膝也是必不可少的。那现在正好时值盛夏,很多人为了避暑,会选择去有水的地方。那么水下运动需要护膝吗?

针对这一问题,济南齐鲁花园医院专家表示,这个问题的答案是肯定的。水下运动也是需要护膝的。这是因为人们在水中的时候,人体受到的阻力大约是在陆地上的12倍。为了对抗这些阻力,人体全身的肌肉都需要运动,人体的运动强度明显增大。而且人体肌力增强的同时,还会刺激人体的骨骼强化,导致骨骼的骨密度增加。再加上水的浮力作用,会导致人体的体重减少,致使膝关节的受力减少以及心脏的负荷减轻。所以,即使是水里的运动,也是需要护膝的。

那水下运动的时候,使用护膝有哪些作用?

1、保温

不管是在水中还是在陆地上,人体的膝盖部位都是最容易受凉的地方。这是因为人们在运动的时候,腿部的肌肉是一直处于运动状态的,会产生一定的热量。但是人们的膝盖部位是没有肌肉运动的,所以膝盖部位尤其是需要注意保温。使用护膝的话,就可以很好的达到膝盖保温的效果。大多数膝关节的疾病都是因为膝盖受凉导致的。

2、制动 

膝关节是我们腿部的重要部分,它是上下腿骨交汇的地方。在正常的生活中,在没有外力的影响或者剧烈运动的情况下,髌骨的活动范围是比较小的。但是在剧烈运动的情况下,会导致髌骨大范围的活动,被迁移出原来的位置。继而导致膝关节的疾病。但是,如果戴上护膝之后,就可以将髌骨固定在相对稳定的位置上,避免了剧烈运动时,髌骨的移位。如果是膝关节受到损伤之后,佩戴护膝的话,就可以保持膝盖的上下在同一条直线上,减少了膝盖弯曲的情况。从而避免了膝关节疾病的加重。

 

在进行水下运动的时候,一定要注意千万不要独自一人,而且一定要携带游泳圈。这样的话,如果不小心发生溺水,能够得到及时的救助。饭前饭后也不要游泳,饭前游泳的话,极易使人虚脱。在饭后游泳,会特别容易出现呕吐的现象。在身体存在不适状况的时候,最好不要游泳,而且游泳一定要去专门的游泳馆,千万不要在陌生的水域游泳,而且有用的时间不宜过长,确保在两个小时以内。女性朋友的话,千万不要在生理期选择游泳。这是因为处于生理期的女性,身体的抵抗力比较差,细菌侵入人体,极易引起感染。在游泳过后,一定要注意洗澡清洁。


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