半夜小腿抽筋是怎么回事
- 2020-09-29 14:07
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
很多人都有半夜睡着睡着觉突然小腿抽筋被疼醒的情况，有的人认为是缺钙的引起的，真的是这样吗，半夜小腿抽筋究竟是怎么回事呢，有没有预防的办法呢。
半夜小腿抽筋是缺钙吗
夜晚是人体血液中钙离子最少的时候，缺乏营养的中老年人以及新少年很容易缺钙，这一类人群经常会发生晚上小腿痉挛的状况，所以适当的补钙也是很有必要的。
小腿抽筋也称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发作时疼痛难忍，尤其是半夜时容易把人痛醒，长时间难以止痛，会影响睡眠。小腿抽筋的原因有很多，不一定是缺钙造成的。
半夜小腿抽筋是怎么回事
小腿抽筋可能是有很多因素导致的。寒冷的刺激，肌肉连续收缩过快，出汗过多，疲劳过度，睡眠姿势不好以及血管的相关疾病，也可以引起小腿的抽筋。
另外剧烈运动后，很可能会发生小腿抽筋的状况。如果在剧烈运动后没有进行充足的放松运动，小腿中就会积压过多的乳酸，这种乳酸会使得我们肌肉的收缩和放松难以达到协调。
同时在剧烈运动后会大量出汗，如果你没有及时的补充水分，那么代谢废物会在小腿中得到大量的堆积，阻碍腿部的血液循环，这样很容易导致晚上小腿抽筋，所以白天进行激烈的运动之后，一定要做充分的放松运动。
如何预防小腿抽筋呢
预防小腿抽筋的方法中，最重要的还是多喝水。很多朋友可能对于多喝热水这一话题都比较反感，但是多喝水对预防小腿抽筋有着很好的作用，同时要注意在平时多运动。
很多女性朋友们喜欢穿高跟鞋，穿舒适的平底鞋对于预防小腿抽筋也很有好处，同时一定要注意睡姿，在睡觉时不要将被褥压的过紧，因为这会使肌肉长期处于紧张状态。
中老人小腿抽筋要警惕
中老年人腿部抽筋不要以为都是缺钙引起的，对于那些经常腿抽筋、吃钙片又不管用的中老年人，应请医生做一些检查，如查血压、血脂，以了解有无高血脂症、有无动脉硬。
做下肢血管超声波，了解腿部血管及血流情况、有无动脉狭窄或堵塞，做腰椎X光或CT检查，以了解有无腰椎间盘突出或椎管狭窄症，以便采取相应的治疗。
