经常腰痛怎么回事如何缓解

在很多人眼中，腰痛似乎和风湿疾病差不多，只有老年的时候才会出现。但是随着工作方式的改变，现在很多的上班族也出现了经常腰痛的现象。经常腰痛怎么回事，如何缓解腰痛呢。

经常腰痛怎么回事

1、血瘀

有的时候，会不小心撞到东西了，会导致瘀血的情况发生，这样也会导致腰疼的情况发生的，一般在夜里的时候会加重。

2、肾虚

多发于有慢性疾病或年老体衰之人。患者腰部疼痛并不剧烈，多为隐隐作痛，常伴有两脚发软，容易疲倦，耳聋耳鸣，记忆力减退等症状

3、身体因素

老年患者腰痛是常见的现象，随着年龄的增大，身体的状况在下降，慢慢的就会出现很多的疾病。并且，加上钙物质的缺失，老年人的骨质会发生变化，导致腰痛。

此外，很多的年轻上班族，现在很多就是坐在办公室里面，有的甚至一坐或者一站就是一天，对腰部形成很大的压力。加上平时很少锻炼，长期的保持一个姿势，导致腰部负担过重，出现腰痛的现象。

4、心理因素

很多的患者经常会有这样的经历，经常会感觉到腰疼，可是去医院检查的时候，并未发现腰部有其他的疾病。

济南齐鲁花园医院专家表示：不是只有身体上的疾病才会导致腰痛，心理上的因素也会导致患者出现腰痛的现象。

长期的心理压力会导致患者出现慢性的腰痛。心理上的紧张或者是不安，会很容易导致交感神经持续处于兴奋地位，肌肉持续保持紧张状态进而导致腰痛。

经常腰痛如何缓解

1、腿部的锻炼

锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

2、正确的姿势

不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节。

3、身体柔韧性锻炼

身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

4、举重物锻炼

时常的利用重物做些锻炼增强活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

济南齐鲁花园医院专家温馨提示：随着生活压力的增大，现在有很多的患者出现了心理因素导致的腰痛现象。因此需要保持良好的心态，并且适当的锻炼，才能保证自己的健康。

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