哪些因素会影响免疫系统
- 2020-09-29 14:48
- 济南齐鲁花园医院
- 网络部
一个人免疫力的强弱直接影响着疾病的发生，由此可见，人体的免疫系统对人体健康有着极其重要的作用。大家所熟知的细菌和病毒会破坏人体的免疫系统，但是除此之外，哪些因素会影响免疫系统呢?下面就跟随我们的专家一起来看一下吧。
哪些因素会影响免疫系统
1、缺乏睡眠
如果人体的缺乏睡眠的话，体内的抗感染细胞的数量就会降低，这样就会降低人体的免疫力了。美国学者研究发现，每天只睡4个小时的人，体内参与对抗流感的抗体的数量就会减少一半。由此可见，充足的睡眠对人体的免疫系统来说是非常重要的。而最合理的睡眠时间是每晚7—9小时。
2、吃糖
有研究发现，吃100克白糖就会降低白细胞杀死细菌的能力至少5个小时。
3、吃灌装食品
大部分罐装食品的内衬都是双酚A，而有学者研究表明，双酚A含量高会使巨细胞病毒的抗体水平也会增高，从而就会给免疫系统造成影响，降低人体的免疫力。
4、孤独
研究发现，如果经常处于一个人的孤独状态，对外交流也比较少的话，慢性应激源就会抑制免疫系统的功能，从而降低人体抵抗疾病的能力。
5、滥用抗生素
滥用抗生素会减少人体内细胞活素的含量，而人体的免疫系统又会通过这种激素来发挥作用。
6、脱水
人体内发水分会将人体的毒素排出体外，这样就会减少对免疫系统的伤害了。当人体处于缺水状态的时候，毒素就很难被排出体外，从而就会影响到免疫系统了。
7、空气污染
研究发现，空气污染会损害人体的免疫力，尤其是空气中从汽车尾气中排放出来的环芳烃。
怎么增强人体免疫力呢
1、养成良好的生活习惯
“日出而作,日入而息”才是最健康的生活方式，所以说，日常生活中早上要早起床锻炼身体，而晚上要按时睡觉，以此来保证充足的睡眠。
2、增加户外运动
适当的进行锻炼不仅能增强身体素质，而且还能够太高人体的免疫力，强化免疫系统。每天至少半小时的运动是最合适的，可以跑步、游泳、做体操等等。
3、多晒太阳
多晒太阳不仅能够促进人体对钙质的吸收，而且也能够提高人体的免疫力。
4、多吃能够提高免疫力的食物
萝卜含有丰富的干扰素，多吃萝卜能够提高人体的免疫力。多吃些菌类食物也护提高人体的免疫力。酸奶中含有多种对人体有益的细菌，多喝酸奶也能够提高人体的免疫力。白开水能够促进人体的新陈代谢，促进人体排毒。
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