怎样预防缓解颈椎病

• 2020-09-29 15:31
• 中医康复理疗科
• 程医生

有的朋友认为颈椎病不就是脖子疼嘛，没什么大不了的，可时间长了就会发现颈椎病并没有想象中的那么简单，不仅脖子疼，严重了胳膊都抬不起来，站立的时候还会觉得头晕目眩，严重影响正常生活和健康，那么，我们应该怎样预防缓解颈椎病？

避免长期一个姿势，尤其是低头、以及目不转睛的看电视玩电脑；还有的朋友喜欢躺在床上抱着手机、平板电脑玩，这样都会增加颈部、背部的肌肉压力，长时间保持一个姿势会造成肌肉韧带牵拉劳损，颈椎出现错位。

新闻上曾经报道过不少年轻人，因为长时间玩手机游戏而晕厥进了急症室，就是因为脖子和胳膊一个姿势太久了，造成颈椎病忽然发作；这种不良习惯一定要及时改正，实在没办法，每半个小时就要起来活动一下，缓慢的旋转颈部和肩部，让肌肉放松。

除了适当锻炼身体外，在睡觉的时候也要选择舒适的枕头；颈椎病患者外出乘车的时候要系好安全带，以免急刹车损伤颈椎；平时不要用冷水冲洗头颈部，以免刺激到颈椎，加重病情；避免凉风、热风直吹头颈部。

上述就是“怎样预防缓解颈椎病”的内容，颈椎病是一种比较常见的慢性疾病，要学会自我预防治疗，并且要改变不良坐姿习惯，多锻炼身体，这样才能减少颈椎病的发生几率，祝您健康！