坐车时间太长腿脚有些水肿该怎么办

春节长假即将过去，大家又离家踏上了征程，很多人难免要长时间憋屈在交通工具上，无论是飞机、火车还是汽车，相信一部分人都会有这种体验，坐车坐久了，腿脚都水肿了。大部分人就纳闷了，坐久了一般都是只会腿麻啊，为什么还会水肿呢？难道就没有办法让我们舒舒服服地坐车吗？

坐车时间太长腿脚有些水肿是什么原因

济南齐鲁花园医院医生解释道：火车、汽车和飞机的经济舱，空间相对狭小，人被“封印”在座位上，下肢没有活动空间，，并且所处的位置比较低，由于长时间的重力作用，下肢静脉回流受到影响，导致血液淤积在下肢静脉内，甚至部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙，因此，腿脚就会肿胀起来。

此外，在车上长时间不动，人体内的醛固酮分泌增加，导致肾脏排出水盐成分的功能减弱，血液中的液体成分增加了，也会导致下肢水肿加重。

坐车时间太长腿脚有些水肿该怎么办

1、喝咖啡、茶

咖啡、茶里面含有咖啡碱，能够利尿，把身体中的水分多排点出去，一定程度上能减轻水肿。但要注意，人喝多了咖啡或茶，可能会引起心悸、胸闷等不适症状，本身就有心血管问题的人就最好不要用这招了。

2、适度按摩

一旦出现腿肿，很多人第一反应就是按一按，揉一揉，想帮助腿部尽快消肿。但在腿肿出现之前，没事就给足底、腿部肌肉做个马杀鸡，促进血液回流，减轻水肿是没有问题的。如果已经肿的很厉害，就别按摩了。

一方面是因为下半身长时间血液循环变慢，腿部静脉血液循环不起来，极易形成血栓，另一方面，车内或机舱内的空气比较干燥，人在这样的环境下会丢失更多的水分，容易让血液变得粘稠，这也是造成血栓的一大危险因素。一旦形成血栓，堵住血管，血液流不过去，就会引起腿部的肿胀。

如果是血栓引起的下半身水肿，不仅仅会叫你腿肿难受，还可能危及生命。如果此时突然站起来都可能让血栓乱跑，你再按个腿，更很可能把血栓按得掉下来。这“脱缰”的血栓跟着血流溜达，一下子就冲到肺里了。

3、少喝水、少吃盐

旅途中饮食宜清淡，不要吃得太咸，也不宜饮水过多，以免体内水盐成分过多而诱发下肢水肿。盐吃太多，身体就会保留更多的水来降低体内盐的浓度，水分一多，人也就更容易水肿了。所以，出发前少喝水、少吃盐也可以减少腿肿的可能。

4、抬高腿

可以试着坐在凳子上，或者躺下，把腿抬得比心脏的位置高一点一点就可以了。这样能够促进腿部静脉血液循环，减轻腿部肿胀。

如果是在火车、汽车或飞机上，抬腿可能不太方便，可以时不时做勾脚动作，让脚脖子活动起来；坐久了之后，你可以站起来离开座位出来溜达溜达，每次不需要走太久，每隔2-3个小时起来走动一下，而且在早上醒来的时候要及时走动。不要让双脚一直持续固定在那，否则容易麻木，也容易水肿。

5、温水泡脚水温不宜太高

泡脚时，热水确实能加快血液循环，但要注意水温别太高，小心烫伤脚，尤其是有糖尿病的人，腿一旦烫伤，很难愈合，就成了传说中的“糖尿病足”了。

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