睡眠不好还总做梦怎么办
- 2020-09-29 15:08
- 济南齐鲁花园医院
- 程医生
失眠多梦不仅困扰着中老年朋友，还让很多学生、年轻人头疼不已，白天困得直打瞌睡，晚上要么失眠睡不着，要么老做梦，觉越睡越觉得累，总是休息不够就容易出现很多疾病，影响第二天的正常生活、工作与学习，那么，睡眠不好还总做梦怎么办？
人每天都要保证足够的睡眠，让大脑和身体各个器官得到放松和恢复，睡饱了才会觉得精力充沛，而失眠多梦则是亚健康最常见的症状。睡眠不好分两种，一种是睡不着，另一种是睡着了却总做梦，这两种都会让睡眠质量急剧下降，睡醒了却依然觉得很疲惫。
睡眠不好还总做梦怎么办
调整心态情绪：大多数人失眠多梦是想太多、压力大造成的，如果睡觉前，还是心事重重的，肯定会影响睡眠，所以，应该尽量做到今日事今日毕，调整好自己的心态和情绪，睡前可以出去走走，做一些可以让自己放松下来的运动。
良好睡眠习惯：因疲劳而失眠多梦的朋友可以食用苹果、香蕉等水果，睡前喝一杯热牛奶，可以帮助睡眠。水果对神经系统有一定的镇静作用，能够帮助大脑更快进入睡眠状态，并且对肠胃功能有很好的缓和作用。
睡眠不好还总做梦怎么办？每个人失眠多梦的原因都不一样，如果长期如此，身体肯定吃不消，建议定期前来济南齐鲁花园医院健康体检，拥有好身体，才会有好睡眠，祝您健康！
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