晚上经常失眠多梦怎么办才好
- 2020-09-29 15:05
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
随着社会的发展，特别是对于年轻人来说，工作生活的压力也越来越大，会不同程度的出现失眠，而且即使是睡着后又会多梦，晚上睡不好会直接影响到第二天的工作，长时间如此还会对健康造成一定的危害，那么失眠多梦怎么办好呢？
当人体进入睡眠状态后，人的大脑的和整个身体能得到充分的休息，人的一生中会有3分之1的时间在睡眠中度过，可想而知睡眠的重要性。多梦并不是说做梦次数的多少，而是对于梦的记忆度增加，有多梦的人睡眠质量一般都不高，如果多梦已经严重影响到了睡眠，要引起注意。
有的人因在睡前做过比较激烈的运动，吃的过饱，或者精神压力等等，导致在床上翻来覆去睡不着，直到后半夜才睡着，有的人是到了时间就睡着了，可是到了晚上2、3点就醒了，然后就睡不着了，这种睡眠状态第二天肯定会犯困，但是上床后就又睡不着了，这就是失眠。
失眠多梦怎么办好呢
1、一定要按时起床，不管是晚上几点钟睡着的，第二天一定要按时起，否则这样循环下去永远也不能改善失眠的症状。
2、对于失眠的人来说，睡觉前一定不要喝浓茶或者咖啡，咖啡内患有让人兴奋的咖啡因，会让人的精神持续处在兴奋状态，所以睡觉前不要喝。
3、失眠的人睡觉前不要想太多的烦心事，可以适当的听听比较轻柔的音乐，不要选择太过激昂的歌曲。
4、有条件的话睡前可以洗个热水澡，让身体放松，这样可以有助于睡眠。失眠的人在睡觉之前可以散散步，可以放松身体的肌肉，也有助于睡眠。
5、还有一些因某种疾病所导致的失眠多梦，需要到医院详细检查后，有针对性的治疗，一般来说如果病源治好了，那么失眠的症状也会随之消失的。
综上所述就是“失眠多梦怎么办好”的相关介绍。长期失眠对人体的危害非常大，不仅影响大脑的思维还会影响青少年的成长和发育，所以大家一定要积极的改善和治疗。
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