立春后春困该如何进行调理
- 2020-09-29 14:42
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
立春之后，天气逐渐变暖的同时，一年一度的春困又开始侵袭着广大人群。关于春困，民间一直流传着“蚕豆花开，张眼不开”、“春困秋乏夏打盹”的说法。虽说春困不是病，但春困的存在，整个人就会觉得全身乏力、犯困嗜睡，和生病的症状没啥两样。那春季对于春困应该如何进行调理？下面我们具体一起来了解一下。
立春后春困该如何进行调理？
1、调整作息时间
在春天即将到来之际，改变冬天的作息时间是预防春困的关键，春天的作息时间是应该早起晚睡，每晚保证有7.5小时左右的睡眠时间，使大脑得到充分的休息，起床后回感觉到精神格外的饱满。如果人体生物钟还停留在冬季，就不能及时适应这一规律，就很容易春困。
2、运动锻炼
春困往往是由于人体不能及时适应气候变化，皮肤和肌肉渐渐舒张，体表供血量增加，导致大脑供血供氧不足引起。进入春季，如果能够适当的进行一些健身锻炼，使身体呼吸代谢增强，提高机体适应环境的能力，可以有效的改善春困的现象。
3、饮食调理
立春之后，随着天气的逐渐变暖，人们的各项活动也逐渐变得多了起来，人体的代谢机能也处于一种增强的趋势。这种情况下，机体则需要多喝水，多吃姜，葱，韭菜，胡萝卜，菜花等有助于护养的蔬菜，适当增加蛋白质和维生素的摄入，对于解除春困消除紧张有很好的疗效。
4、养成冷水洗脸习惯
在春季，每天早上起床之后，最好是用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑。如果能够养成冷水洗脸的习惯，对于增加机体免疫力也是非常有帮助的，可以使人体更快的适应春季的气候变化，有效缓解春困的情况。
5、经常按摩穴位
人体大脑有丰富的穴位和血管，通过适当的刺激，可以促进大脑供血，刺激大脑皮层兴奋，摆脱困乏。其方法为，将五指分开呈抓状，指尖用均匀的力度叩击整个头部，反复叩击10次左右，最后再用双手的拇指指尖，同时按压风池穴5次即可。
6、常伸懒腰
如果是在工作或学习中出现困倦的话，可以尝试着先放下手中的工作，起身看看远处、听听音乐、做做体操等，这样会使大脑中枢系统快速进入兴奋状态，可以帮助你快速消除疲倦。另外，多伸懒腰也可以起到行气活血，通肠经络，缓解春困的效果。
